Fbw עזרה

[Matan1412]

שבוע טוב לכולם אחרי החזרה לחדכ עכשיו רציתי לנסות לעשותfbw תמיד חשבתי שfbw זה למתחילים/אנשים שחזרו מפגרה. אבל קצת חיפוש באינטרנט הבנתי שזה אחלה צורת אימון גם למתקדמים.
אני מתאמן כבר כמה שנים אשמח אם מישהו יוכל לעזור לי לבנות תוכנית כזו או לפחות להסביר לי מה העקרונות באימון פול באדי למתקדמים (כמות תרגילים,סטים לכל קבוצת שריר) תודה

 

[OA]

שבוע טוב לכולם אחרי החזרה לחדכ עכשיו רציתי לנסות לעשותfbw תמיד חשבתי שfbw זה למתחילים/אנשים שחזרו מפגרה. אבל קצת חיפוש באינטרנט הבנתי שזה אחלה צורת אימון גם למתקדמים.
אני מתאמן כבר כמה שנים אשמח אם מישהו יוכל לעזור לי לבנות תוכנית כזו או לפחות להסביר לי מה העקרונות באימון פול באדי למתקדמים (כמות תרגילים,סטים לכל קבוצת שריר) תודה

אין עקרונות,
העיקרון היחיד שחשוב זה עיקרון העמסה.

קח תוכנית FBW מוכנה ותתחיל ליישם פרוגרסיב אוברלואד.

 

[Matan1412]

אין עקרונות,
העיקרון היחיד שחשוב זה עיקרון העמסה.

קח תוכנית FBW מוכנה ותתחיל ליישם פרוגרסיב אוברלואד.

הבנתי אותך. תודה רבה לדעתך זה יעיל למתאמן לא חדש בכלל?


• סקוואט 5x8-12/דדליפט
• חזה בנצ 4x8-10
• גב מתח 3xmax
• חתירה 2x10-12
• לחיצת כתפיים 4x10-12
• יד קידמית ישיבה פטישים 3x10
• יד אחורית פולי/מקבילים 3x10