תגובה אחרונה ע"י שאלה

  1. ש

    תוכנית אימון מתקדמת

    יש איזה יתרון לבניית שריר לתוכנית אימון מתקדמת עם בלוק ותרגילים שמתחלפים כל חודש נגיד ועם RPE וכו??
  2. ש

    אשמח לביקורת על התוכנית אימונים

    🏋️*♂️ Upper 1 (Chest, Back Width, Shoulders, Arms) Chest – Machine Chest Press – 4x8-10 Back – Lat Pulldown – 4x8-12 Chest – Dumbbell Incline Press – 4x6-8 Chest – Machine Fly – 2x10-12 Shoulders – Machine Shoulder Press – 2x6-8 Triceps – Cable Pushdown – 3x8-10 Biceps – Machine Curl – 3x8-10...
  3. ש

    קרס ו15 אחוז שומן

    אני רוצה להגיע לאחוז שומן מאוד נמוך
  4. ש

    קרס ו15 אחוז שומן

    התחלתי את המסה על 60 קילו עם היקף טבור 86. היום אני 82 על 82, אחרי חיטוב אחרי מסה, חשוב לי להיות מאוד מחוטב, רוצה להמשיך ל56 קילו ואז לעשות מסה. דרך אגב כדאי לי שוב מסה או ריקומפזיישן? 1735252462 עשיתי כבר בעבר מסה, מה דעתך על רייקומפזשיין ? מה שאני מתכנן זה לרדת ל56
  5. ש

    קרס ו15 אחוז שומן

    היי הייתי במסה לפני שנה שהיה לי קרס, עשיתי מסה כדי לפתח שריר, פיתחתי מסת שריר יפה הגעתי ל25 אחוז שומן במסה, עכשיו אני בחיטוב כבר 4 חודשים, ואני ירדתי ל15 אחוז שומן אבל עדיין יש קרס, אולי היא קטנה קצת אבל עדיין יש, אני מתוסכל ממש ולא יודע מה לעשות, ריקומפזיישן לא בא בחשבון. נתונים : משקל : 62...
  6. ש

    אשמח לקבל ביקורת על תוכנית אימונים

    אני האמת לא סופר כל כך יותר אני פשוט דואג להגיע מעל 6 ואז העיקר הכשל
  7. ש

    אשמח לקבל ביקורת על תוכנית אימונים

    אוקי תודה רבה
  8. ש

    אשמח לקבל ביקורת על תוכנית אימונים

    Upper 1 LAT PULLDOWN 10*3 CHEST-SUPPORTED T-BAR ROW12*3 Chest Press Machine. 10*3 CABLE FLYE 12*3 OVERHEAD PRESS 10*3 DUMBBELL SUPINATED CURL 10*3 SINGLE-ARM ROPE TRICEP EXTENSION 12*3 LOWER 1 BACK SQUAT 6*3 ROMANIAN DEADLIFT 10*3 LEG EXTENSION 12*3 LYING LEG CURL 12*3 MACHINE...
  9. ש

    תוך כמה זמן רואים תוצאות?

    אוקי תודה,אני ימשיך במסה נכון שאפשר לעשות ריקומפוזיציה אבל בגלל שיש לי מחסור מאוד גדול במסת שריר אני יעשה מסה חצי שנה ואז חיטוב. תודה.
  10. ש

    תוך כמה זמן רואים תוצאות?

    איך אני אדע את כמות השריר שאני מרוצה ממנה עם ברוב האזורים בגלל שיש אחוז שומן גבוהה אז לא רואים שריר? אני אדע רק אחרי חיטוב
  11. ש

    תוך כמה זמן רואים תוצאות?

    גם היקף חזה, בטן ורגליים עלו, אבל בטן אומר שעליתי בשומן לא? המטרה שלי זה קצת שרירים עם קוביות, חצי שנה של מסה ואז חיטוב יכולים להספיק לזה? כי כרגע אני לא רואה עליי שרירים הרבה
  12. ש

    תוך כמה זמן רואים תוצאות?

    אני התחלתי להתאמן לפני חודשיים וקצת, אני במסה, יש שיפורים משמועתיים במשקלי עבודה. וכנראה גם בכוח, עליתי 5 קילו, אני אוכל יושן טוב, בהנחה שכל מה שאני עושה הוא נכון, תוך כמה זמן יש שינוי שנראה לעין? בהיקפים גם עליתי יד קדמית מ30 ל31.6. השאלה היא כמה זמן לאדם ממוצע במסה לראות שינוי שנראה לעין...
  13. ש

    עזרה

    הרכבת תוכנית אימונים ממשקולות+ TRX בלבד. אין לי ספת כושר או משהו כזה אבל יכול לאלתר מקום נגיד ללחיצת חזה. יש לי גם את הידיות של השכיבות סמיכה אם זה עוזר. מישהו יכול בבקשה לעזור לי כיצד להרכיב תוכנית?
  14. ש

    אומגה 3

    אני צריך לקחת אומגה 3 יש הבדל בין הצומח מאצות לבין דגים? כי תזונאי אמר שכן יש הבדל. ובכמה לדעתכם צריך לקחת ביום? אני צמחוני ומעולם לא אכלתי דגים האם זה יגרום לי לתפועות לוואי?
  15. ש

    איך התוכנית אימונים שלי?

    1. מאמנת כושר אישית אמרה לי ואני מרגיש את השרירים עובדים יותר וכי בסקוואט רגיל יש לי קצת כאבי ברכיים 2. ממש לא מתחבר ללדליפט לא עושה את זה נכון ושום דבר לא יוצא לי בזה טוב אבל אני יכול לנסות ואולי בעתיד אוסיף. באופן כללי איך התוכנית?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית