הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

קרס ו15 אחוז שומן

ש

שאלה

משתמש מתחיל
113
2
נק' מוניטין:
2
0
113
2
היי הייתי במסה לפני שנה שהיה לי קרס, עשיתי מסה כדי לפתח שריר, פיתחתי מסת שריר יפה הגעתי ל25 אחוז שומן במסה, עכשיו אני בחיטוב כבר 4 חודשים, ואני ירדתי ל15 אחוז שומן אבל עדיין יש קרס, אולי היא קטנה קצת אבל עדיין יש, אני מתוסכל ממש ולא יודע מה לעשות, ריקומפזיישן לא בא בחשבון.

נתונים :
משקל : 62
גובהה : 1.72

משקל בסוף מסה : 72.

היקף טבור:
התחלתי ב92
עכשיו : 84.

אני מרגיש שאני תקוע עם קרס לכל החיים, אני לא רוצה את זה יותר, לא אכפת לי קוביות לא קוביות, רק לא רוצה כבר להיות עם קרס,,,
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
בכל מצב נתון אתה עם מסת שריר נמוכה אם אתה שוקל ככה.

ייתכן והבטן נובעת מנפיחות עקב סוג המאכלים שאתה אוכל, הייתי בודק את זה
 
Upvote 0 Downvote
יש אנשים שאצלם כל השומן מצטבר בבטן, אולי זה המצב שלך ואז אין ברירה אלא להוריד עוד אחוזי שומן. בדרך כלל אם יש מספיק מסת שריר אז זה מתאזן לבד.
62 על 1.72 זה רזה מאוד אז להמשיך בחיטוב לא הייתי ממליץ. כנראה שלא תהיה לך ברירה אלא לעלות 5-10 קילו. זה יכול לקחת טווח זמן של 6-12 חודשים, אבל אחרי זה תוכל לחטב ולהיראות הרבה יותר טוב אם תשקול 65 לדוגמה אבל באחוז שומן נמוך יותר.
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י שאלה:
היי הייתי במסה לפני שנה שהיה לי קרס, עשיתי מסה כדי לפתח שריר, פיתחתי מסת שריר יפה הגעתי ל25 אחוז שומן במסה, עכשיו אני בחיטוב כבר 4 חודשים, ואני ירדתי ל15 אחוז שומן אבל עדיין יש קרס, אולי היא קטנה קצת אבל עדיין יש, אני מתוסכל ממש ולא יודע מה לעשות, ריקומפזיישן לא בא בחשבון.

נתונים :
משקל : 62
גובהה : 1.72

משקל בסוף מסה : 72.

היקף טבור:
התחלתי ב92
עכשיו : 84.

אני מרגיש שאני תקוע עם קרס לכל החיים, אני לא רוצה את זה יותר, לא אכפת לי קוביות לא קוביות, רק לא רוצה כבר להיות עם קרס,,,
לחצו כדי להרחיב...
לפי הנתונים שלך אתה לא מחזיק מספיק מסת שריר,
באיזה משקל התחלת את המסה ועל איזה היקף טבור?

ההשערות של האחוז שומן שלך לא רלוונטיות ולא מדויקות.
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #6
נכתב ע"י OA:
לפי הנתונים שלך אתה לא מחזיק מספיק מסת שריר,
באיזה משקל התחלת את המסה ועל איזה היקף טבור?

ההשערות של האחוז שומן שלך לא רלוונטיות ולא מדויקות.
לחצו כדי להרחיב...

התחלתי את המסה על 60 קילו עם היקף טבור 86. היום אני 82 על 82, אחרי חיטוב אחרי מסה, חשוב לי להיות מאוד מחוטב, רוצה להמשיך ל56 קילו ואז לעשות מסה.

דרך אגב כדאי לי שוב מסה או ריקומפזיישן?
–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: ––

נכתב ע"י yuval729:
יש אנשים שאצלם כל השומן מצטבר בבטן, אולי זה המצב שלך ואז אין ברירה אלא להוריד עוד אחוזי שומן. בדרך כלל אם יש מספיק מסת שריר אז זה מתאזן לבד.
62 על 1.72 זה רזה מאוד אז להמשיך בחיטוב לא הייתי ממליץ. כנראה שלא תהיה לך ברירה אלא לעלות 5-10 קילו. זה יכול לקחת טווח זמן של 6-12 חודשים, אבל אחרי זה תוכל לחטב ולהיראות הרבה יותר טוב אם תשקול 65 לדוגמה אבל באחוז שומן נמוך יותר.
לחצו כדי להרחיב...
עשיתי כבר בעבר מסה, מה דעתך על רייקומפזשיין ? מה שאני מתכנן זה לרדת ל56
 
נערך לאחרונה:
Upvote 0 Downvote
^אני הייתי מעדיף את הגוף של בריאן שו 😎
1735388419676.png
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Dark Soul Omega:
הבחור הזה הוא טיטאן או בן נפילים... הוא לא בן אנוש 🤣

מסכנה בת הזוג שלו 🫡
לחצו כדי להרחיב...
היא גם גבוהה ומתאמנת בסטרונגמן
–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: ––

נכתב ע"י HELL BOY:
^אני הייתי מעדיף את הגוף של בריאן שו 😎
צפה בקובץ המצורף 100422
לחצו כדי להרחיב...
בשביל זה צריך לבחור את ההורים לפני הלידה..
 
Upvote 0 Downvote
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

M
האם אחרי טיול גדול לחזור למסה או חיטוב כשקרוב ל15 אחוז שומן
תגובות
3
צפיות
380
Y
yuval729
נהוראי ראובני
שומן באוכל
תגובות
6
צפיות
911
נהוראי ראובני
נהוראי ראובני
DA
שומן בטני
תגובות
1
צפיות
803
כצמן
כצמן
yuvi619
עזרה בתפריט מסה עד 80 גרם שומן
תגובות
1
צפיות
574
כצמן
כצמן
א
צריכה קלורית גבוהה ושמירה על אחוז שומן נמוך
תגובות
1
צפיות
1K
OA
OA

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית