אומגה 3
- פותח/ת השרשור שאלה
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
3,616
כמובן שיש הבדל.
אומגה 3 שמקורו משמן דגים, מכיל את החומצות החשובות DHA ו-EPA שנקשרות לכל ההשפעות הבריאותיות השונות,
שהן למעשה היתרונות של אומגה 3. הגוף שלנו לא מסוגל לייצר חומצות אלה בעצמו ולכן ההמלצות לצרוך אותן משמן דגים.
לעומת זאת אומגה 3 מזרעי פשתן/צ'יה, אינו מכיל חומצות חשובות אלה,
יש בו חומצה אלפא-לינולנית (בקיצור ALA) שהיא גרסת הצומח של אומגה 3.
הגוף שלנו מסוגל להמיר אותו לDHA ו-EPA אך בחוסר יעילות, ובכמויות מאוד קטנות.
מסיבה זו תיסוף של אומגה 3 מהצומח פחות מומלץ בגלל היעילות הנמוכה שלו
אומגה 3 שמקורו משמן דגים, מכיל את החומצות החשובות DHA ו-EPA שנקשרות לכל ההשפעות הבריאותיות השונות,
שהן למעשה היתרונות של אומגה 3. הגוף שלנו לא מסוגל לייצר חומצות אלה בעצמו ולכן ההמלצות לצרוך אותן משמן דגים.
לעומת זאת אומגה 3 מזרעי פשתן/צ'יה, אינו מכיל חומצות חשובות אלה,
יש בו חומצה אלפא-לינולנית (בקיצור ALA) שהיא גרסת הצומח של אומגה 3.
הגוף שלנו מסוגל להמיר אותו לDHA ו-EPA אך בחוסר יעילות, ובכמויות מאוד קטנות.
מסיבה זו תיסוף של אומגה 3 מהצומח פחות מומלץ בגלל היעילות הנמוכה שלו
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אם כמות מתאימה של אומגה 3 מהצומח, אני לא רואה בעיה.
טבעונים מסתדרים יופי.
פשוט צריך כמות גדולה יותר.
נק' מוניטין:
3,616
אי אפשר שלא להסתדר, זה לא תוסף שהוא חובה, ממקור צמחי הוא פשוט הרבה פחות יעיל
נק' מוניטין:
13,122
צודק, רק בערך 10% מומר לאומגה 3
נק' מוניטין:
3,616
