תגובה אחרונה ע"י Chen_s

  1. C

    עליות מתח לנשים

  2. C

    עליות מתח לנשים

    היי, שאלה- האם עליות מתח לאישה יכול ליצור מראה גב רחב או שזה קשור לתזונה (יחס שלילי יוצר חיטוב ויחס חיובי ייצור נפח)?
  3. C

    ייעוץ בתזונה לירידה במשקל

    כן הכוונה היתה לשומן, אנסה לשנות את הערכים תודה רבה רבה על הפירוט ונתת אחלה טיפים וגם יישימים!! (-:
  4. C

    ייעוץ בתזונה לירידה במשקל

    היי, התחלתי לפני 10 ימים תפריט של 1,200 קלוריות עם בין 70-90 גרם חלבון ביום. 30 גרם חלבון וכל השאר פחמימה. מבצעת בין 2-3 אימוני כוח בשבוע של 30-40 דק עם 2 משקולות יד של 5-4 קילו וכל השאר או מנוחה/ יוגה של 20 דק במקסימום. בערך 30% שומן כרגע. עד לפני שנה הייתי 24% שומן ושקלתי 52-53 ואני מנסה להגיע...
  5. C

    הורדה במשקל ואחוזי שומן [הוסר]

    פותח הלוג מחק את הלוג ממערכת הלוגים ונעל את הדיון.
  6. C

    הורדה במשקל ואחוזי שומן [הוסר]

    Chen_s הוסיף לוג חדש: הורדה במשקל ואחוזי שומן - ייעוץ למעבר ללוג המלא - לחץ כאן
  7. C

    עזרה בתפריט חיטוב

  8. C

    עזרה בתפריט חיטוב

    דוגמא ליומיים מהאפלקיציה , לא מכניסה ירקות לאפליקציה אבל לא אוכלת מעל 5 ביום.. מכניסה בארוחה עגבניה ומלפפון במקסימום וצהריים כרוב / שעועית ירוקה
  9. C

    עזרה בתפריט חיטוב

    זה הגיוני ששבוע אני עושה תפריט של 1,200, מתאמנת כל יום כמעט ולא היתה ירידה אפילו של 100 גרם? בודקת קלוריות דרך >MYFITNESS PAL אין סיכוי שעברתי את ה1,200 ליום..
  10. C

    עזרה בתפריט חיטוב

    רציתי לדעת אם תפריט של 1000 קלוריות זה הגיוני למשקל שלי או שכדאי להוסיף? הBMR שלי הוא 1300.. תודה רבה על השיתוף!! האמת שהיה לי ספק שזה קצת מידי ליום וזה גם לגמרי גורם לרעב במהלך היום כמות כזו.. ארד מהרעיון של 1,000 ליום ..
  11. C

    עזרה בתפריט חיטוב

    אך כמה קלוריות כדאי לאכול ביום לפי הנתונים ברמה שאצליח בחיטוב? האם 1000 זו כמות מספקת או שזה קצת מידי ? הלכתי לפי הכתבה שפורסמה הקשורה לבנית תפריט חיטוב (גרעון קלורי שלילי ועל סמך הנתונים) אני יודעת שאני אוכלת 1000 ולא יותר דרך רישום המזון באפליקציה myfitnesspal
  12. C

    עזרה בתפריט חיטוב

    היי אני שוקלת 55.4 קילוגרם ואחוז שומן 27.9 BMR 1300 לפי RNR צריכה קלורית 1500 ליום ומקסימום גירעון של בערך 1000 קלוריות. בחרתי ללכת על תפריט של 1000 קלוריות ליום כי פחות מזה זה לדעתי לא הגיוני כל כך (למרות שלפי הנתונים ניתן לרדת מ1000 ). צריכת חלבון 90 גרם בערך 30 גרם שומן ו40 גרם...
  13. C

    תזונה לפני אימון בוקר

    אז בעיקרון אין בעיה להתאמן על בטן ריקה ? אפשר לשתות נס קצת לאנרגיות אח"כ להתאמן ולאכול ישר אחרי ?
  14. C

    תזונה לפני אימון בוקר

    עושה אימון hit/ כוח/ אירובי במשך שלושים עד ארבעים דקות , בערך 20 דקות אחרי שאני קמה כל בוקר . כמה נורא זה להתאמן אחרי צום לילה ? האם יש המלצה מה לאכול לפני האימון וכמה זמן ? לפעמים אוכלת 3 כפיות יוגורט.. כבד לאכול לפניי האימון על הבוקר . השאלה כמה זה הכרחי ?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית