תגובה אחרונה ע"י RNT

  1. R

    וויטמינים, צבא וספרים

    תודה על התשובה, לגבי הטיפ האחרון כבר מאוחר מידי 😃 לגבי שאר השאלות אין צורך לענות כבר, כתוב באתר קילוגרם את התשובות שהייתי צריך.
  2. R

    וויטמינים, צבא וספרים

    וויטמינים ושין ספלינט: *אני בן 19, אני עוקב אחרי כמות הסידן שאני אוכל, הבנתי שהקבוצה היומית המומלצת היא 1000 מ"ג ואני לא מגיע לכמות הזו ביום יום, אולי בין 300-500, האם כדאי לתסף סידן? לגבי וויטמין די, הבנתי שצריך להגיע בין 800–1,000 יחב"ל והבנתי שבגלל שיש לנו ארץ חמה חשיפה לשמש לפחות 30 דקות...
  3. R

    תמונות WNBF 2022

    מדהים.
  4. R

    בדיקת דם

    עשיתי בדיקת דם כדי לבדוק אם יש לי חוסרים בווטימנים ומינרלים, אלה התוצאות אשמח שתעזרו לי עם זה.
  5. R

    טייפ קינזיולוגי / ריגידי - שין ספלינט + מגן שוק

    יש לי שין ספלינט בשני הרגליים, ראיתי המון המלצות על טייפ קינזיולוגי, לפי מה שהבנתי מהמחקרים זה שאין הוכחה עדיין שיש לו יעילות מסוימת ואפילו יכול להיות עבודה בעיניים, אבל שמעתי על אנשים שזה עזר להם ממש לפציעות מסוימת אולי זה כבר פסיכולוגי לא יודע, השאלה שלי אם יש פה אנשים שאולי ניסו, במיוחד כאלה...
  6. R

    מחפש מאמן מקצועי

    יש לך אולי את המספר טלפון שלו? אני פשוט לא מוצא דרך ליצור איתו קשר
  7. R

    מחפש מאמן מקצועי

    לפני חצי שנה פחות או יותר התחלתי לרוץ לקראת היום סיירות בצבא ועשיתי טעות על היום הראשון פשוט התאמצתי יותר מדי, וכבר שהתחלתי לרוץ בפעם השנייה היו לי כאבי תופת ברגליים ונגרמו לי שברי מאמץ, אחר כך נחתי שבועיים וחזרתי לרוץ עוד פעם וזו לא הייתה מספיק מנוחה והכאבים התחילו עוד פעם, הייתי אצל אורתופד...
  8. R

    סיימתי חיטוב

    סיימתי חיטוב אחרי מסה של שנתיים, וואלה אני מאוד מרוצה, מה עכשיו אני אמור להיכנס לניטרלי ואז למסה? אם כן לכמה זמן להיכנס לניטרלי?
  9. R

    ריצה ופלטפוס (אשמח להמלצה למאמן)

    בהמשך לזה כאב ברגליים אחרי ריצה @OYP תודה לך, הלכתי לאורטופד והוא אמר לי שיש לי שברי מאמץ בשני הרגליים, עבר כבר שבוע ועדיין יש לי כאבים שאני הולך, למשל לפני שזה קרה הייתי יורד 11 קומות במדרגות עכשיו אני בקושי יכול לרדת קומה אחת ואז מתחילים דקירות ברגליים, למרות שזה סביל, זה הרבה יותר טוב ממה...
  10. R

    כאב ברגליים אחרי ריצה

    וואלה אני אגיד לך מה, אני בן 18 יש לי יום סיירות עוד חודשיים, כסף להוציא על הדברים האלה אין לי כרגע, התור הבא שיש לאורטופד הוא רק עוד שלוש חודשים בסוף ינואר, האורטופד שאבחן לי את זה הוא הרופא בצבא בצו ראשון, לפני זה לא ידעתי בכלל שיש לי בעיה כי לא הרגשתי בכלל אף פעם משהו שקשור לזה יש לך אולי...
  11. R

    כאב ברגליים אחרי ריצה

    כן בקדימה של השוק, וגם בתאומים יש לי פלטפוס ואני משתמש בנעלי ריצה Brooks Adrenaline GTS 21 שהן חדשות יש לך מושג כמה זמן לוקח לקבוע תור לאורטופד כזה? הבנתי שזה לוקח חודשיים שלוש לא? כמה המדרסים שקיבלת עלו לך?
  12. R

    כאב ברגליים אחרי ריצה

    היי החודש התחלתי לרוץ לקראת הצבא אני עושה את התכנית הזו תוכנית אימונים לריצת 2000 מטר - קילוגרם - כושר, תזונה ופיתוח הגוף ולפני שבוע התחלתי לרוץ בהתחלה עשיתי 2 קילומטר עבר חלק, יום אחרי, שעכשיו אני לא רץ יום אחרי יום אבל יום אחרי רצתי איזה חצי קילומטר והתחילו כאבים חדים בתאומים ברגליים ובעצם...
  13. R

    נעלי ריצה

    יש לכם המלצה לנעלי ריצה / הליכה טובות ונוחות? אני צריך בשביל ריצות לקראת הצבא, הנעליים שיש לי עכשיו לא מתאימות בכלל וגם יש פלטפוס אז זה מקשה, אני מתכנן לרוץ ב6 בבוקר אז לא משנה איך הן נראות שיהיו כמה שיותר זולות
  14. R

    anterior pelvic tilt + טכניקה (סרטונים) ושאלות

    יש לי anterior pelvic tilt והאמת שזה נראה ממש מוגזם זה נראה ככה פחות או יותר, יש לי סקוואט ודדליפט בתכנית, אני עושה 10000 צעדים ביום או מנסה לפחות מה כדאי לעשות וממה זה קורה? איך אני יכול לשפר את זה? חוץ מזה אשמח לביקורת לטכניקה בתרגילים סקוואט: פרס: חתירה יד יד: חוץ מזה יש...
  15. R

    דדליפט הביטוח שלכם לחיים

    וואו מטורף, בדיוק מה שהייתי צריך תודה 😃
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית