תגובה אחרונה ע"י tbar

  1. T

    אבקות חלבון ללא טעם

    לא ניסיתי נקי עם מים. אם אתה שואל לגבי הערכים, סומך עליהם
  2. T

    אבקות חלבון ללא טעם

    אני מאוד מזדהה, עברתי בדיוק את אותו התהליך, שנים של אבקות בטעמים שכל אחד מהם מתוק מדי לטעמי. אבקה בלי טעם היא פתרון מצויין בשבילי שהולך עם הכל - בננות, תותים, חמאת בוטנים, שוקולד מריר או חלב או אבקת קקאו, עם מעדן חלבון או אפילו קפה (היום ערבבתי עם אספרסו וחלב, מבחינתי טעם של קפה אמיתי בלי...
  3. T

    תרגילים פשוטים ומורכבים באימון

    היי, למטרת היפרטרופיה - האם יש חשיבות לסדר שבו מבצעים תרגילים מורכבים ופשוטים? עדיפות כלשהי? להתחיל בפשוטים? במורכבים?
  4. T

    אבקות חלבון ידועות כבדוקות בידי צד ג, וזולות

    הם טוענים שהם עושים בדיקות מעבדה בלתי תלויות, אני מכיר אותם המון שנים, כדאי להציץ: https://labdoor.com/
  5. T

    אינפוגרפיק אימונים טווח תנועה גדול יותר = מסת שריר גדולה יותר?

    תודה על המאמר. טכנית, מה נחשב טווח תנועה חלקי? איך מודדים? מעלות? אפשר אולי הפניה לאיזה יוטיוב עם טווח תנועה חלקי שמבוצע נכון בהתאם לתרגילים המומלצים בטווח תנועה כזה? או גיף? או תמונה גם טוב. אגב, הקישורים המצורפים בראש המאמר שבורים, לי לפחות
  6. T

    אימון שריר הטרפז העליון להיפרטרופיה

    שבת שלום, האם לצורך היפרטרופיה של שריר הטרפז העליון, עליי לאמן אותו בפני עצמו? 10-20 סטים שבועיים? האם אימון כתפיים מספיק? תודה לעונים
  7. T

    חזרה לאימונים לאחר מחלה

    ***
  8. T

    חזרה לאימונים לאחר מחלה

    אז במקרה שלי ממש מה שתיארתי, חום, הקאות, חולשה, סביר שגם התייבשות ברמה מסויימת. מדובר בשבוע הזה ממש, יום ראשון עד שלישי, ואני תוהה האם לסגור שבוע ללא אימונים או כן לחזור כבר היום. רק לציין ירדתי כשני קילו, כנראה נוזלים בעיקר... אני זוכר ממקרים קודמים שחזרתי אחרי מחלה, הייתה ירידה זמנית במשקלי...
  9. T

    חזרה לאימונים לאחר מחלה

    בוקר טוב, האם יש דרך מומלצת לחזור לאימוני היפרטרופיה וריצה אחרי מחלה? כמה זמן לאחר סיום מחלה? מה העומס המומלץ? ספציפית במקרה שלי חום, חולשה, הקאות. תודה
  10. T

    מנוחה ארוכה אחת לתקופה

    האם למנוחה ארוכה מאימוני היפרטרופיה, נניח שבוע ימים אחת לחצי שנה - שנה, יש יתרונות כלשהם? האם עדיף במקום מנוחה מוחלטת לעשות אימונים קלים יותר? האם להמשיך להתאמן ללא מנוחות כאלו?
  11. T

    תרגיל מתח עם משקולות להיפרטרופיה

    שבת שלום, כחלק מאימון גב אני עושה מתח, כרגע 4 סטים של מקסימום (20, 12, 8, 7), עלייה וירידה מלאים. האם להיפרטרופיה עדיף להתחיל לשים משוקולת ולהוריד את מספר החזרות? תודה לעונים
  12. T

    מסה מלוכלכת

    למה בעצם? הייתי משוכנע שבגלל שהוא עובד על כמות גדולה של קבוצות שריר הוא כן משמעותי להיפרטרופיה. זה נכון גם אם עובדים בנפח שמתאים להיפרטרופיה ? הוא שונה מתרגילים אחרים, למשל כאלה לגב? תודה 🙏🏼
  13. T

    תרומת שנ''צ להיפרטרופיה

    מחקר מעשיר מאוד, תודה. אני מסיק ש-6 שעות שינה פלוס שנ''צ באורך שמצויין שם, בין פעם לפעמיים בשבוע בסה''כ לא יגרום רגרסיה משמעותית ביכולת/התאוששות/מנטליות, אם בכלל.
  14. T

    תרומת שנ''צ להיפרטרופיה

    היי, לא תמיד יוצא לי להקפיד על לפחות 8 שעות שינה. אני מודע לחשיבות של שינה על היפרטרופיה והתאוששת. השאלה שלי היא האם שינת צהריים תורמת להתפתחות כמו שנת לילה? או שהגוף זקוק לשינת לילה מלאה ושנ''צים לא ממש עוזרים?
  15. T

    עליות במחירי אבקות החלבון

הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית