מנוחה ארוכה אחת לתקופה

[tbar]

האם למנוחה ארוכה מאימוני היפרטרופיה, נניח שבוע ימים אחת לחצי שנה - שנה, יש יתרונות כלשהם?
האם עדיף במקום מנוחה מוחלטת לעשות אימונים קלים יותר?
האם להמשיך להתאמן ללא מנוחות כאלו?

 

[OYP]

תחקור קצת על דילואוד

 

[OA]

קישור לצפייה: https://www.instagram.com/p/Cdk1xhJIDzA/?img_index=1

 

[Bubble Trouble]

מנוחה לכמה ימים אחרי הרבה זמן יכולה לעזור לך בהתאוששות ולהיות יותר רענן.

 

[Aviv_Hakmon]

כמו שהוזכר באחת התגובות - דילואד.
אחת לכמה זמן מומלץ לעשות סוג של "מנוחה" מהתשישות שהשריר צובר באימונים, המנוחה הזאת לא חייבת בהכרח ליהיות חופש לגמרי מחדר הכושר, אבל גם זה אפשרי.
יותר פופולארי לקחת שבוע שבו אתה מוריד קצת את האינטנסיביות של האימון וזה מה שנקרא דילואד.

ממליץ לצפות בסרטון הבא של ג'ף ניפארד שהסביר את הנושא בצורה מאוד מפורטת:

קישור לצפייה: https://www.youtube.com/watch?v=LT_aBQatj5s&t=392s