תגובה אחרונה ע"י HaymonLimonii

  1. H

    גב כפוף

    יש פה מישהו שהתמודד עם זה ופתר את זה בעזרת האימונים ? אני מאוד רוצה לשפר את העמידה שלי כי זה תמיד הציק לי מבחינת מראה .. מאז ומתמיד אני ככה (כפי שאתם רואים בתמונה זו בדיוק הצורה ) . קצת אפרט מה אני עושה כרגע FBW תרגיל 1 לכל שריר 3 פעמים בשבוע . מטרתי בעיקרון מסה ,לגדול בשריר לעלות במשקל...
  2. H

    התקדמות

    אופטימלי למטרת היפרטרופיה , המטרה שלי בסופו של דבר היא מסה להגיע למשקל שהצבתי לעצמי ולגדול בשריר .. אני כרגע חושב שהתכנית שאני עושה היא בול לצרכים שלי ,אבל שוב זו הרגשה שלי ,בפועל יכולים העובדות והמחקרים לומר אחרת . אבל לפי התשובות שלך אני חושב שאני עושה את התכנית הנכונה בשבילי . אני כן מקבל...
  3. H

    התקדמות

    השאלה העיקרית היא האם זה מספיק ואופטימלי ? ,אני מאוד רוצה לחזור למה שהייתי קודם ולמשקלים הקודמים שלי ,רוצה לעשות את זה בזהירות ולא מהר מידי אבל גם לא איטי מידי ,אתה מבין מה אני אומר ? שאלות אחרונות , להחליף תכנית(רשימת תרגילים) איך שתרצה ,עושים כשנתקעים בכל התכנית בעיקרון ? באיזה שלב עדיף...
  4. H

    התקדמות

    כרגע עושה FBW לקחתי מהפורטל ,תרגיל 1 לכל שריר וכרגע הולך סבבה . מה ששמתי לב לאחרונה שישנם תרגילים שנעצרה לי ההתקדמות בהם ,זאת אומרת או שאני תקוע במשקל או שאני לא מצליח לעלות חזרות וכ'ו , ויש תרגילים שאני עדיין מתקדם בהם מבחינת משקל/יותר חזרות . השאלה שלי האם אני עדיין צריך לעשות דילואד או לחכות...
  5. H

    התכנית הזו מספיקה ?

    מישהו ?
  6. H

    התכנית הזו מספיקה ?

    בן 24 ,שוקל 70-71 ,1.73 . מטרה מסה לטווח ארוך ,לפחות עד 80 קילו . אחרי הרבה זמן שלא התאמנתי בגלל בעיות בריאותיות כאלה ואחרות סוף סוף חזרתי להתאמן ,כבר חודש וחצי מתאמן 3 פעמים בשבוע עושה FBW מהפורטל ובנתיים לקחתי את הרשימת תרגילים הכי פשוטה שיש בפורטל לFBW זאת אומרת תרגיל אחד לכל שריר . קראתי...
  7. H

    מנסה לדעת אם אני מתקדם נכון

    אני מגיע לכשל בעיקר בבנצ' ,לא מתוך כוונה ,אלא לפעמים אני חושב שיש לי כמה חזרות בנוסף לחזרות שאני צריך לעשות ואני טועה .. בסקוואט אני אף פעם לא מגיע לכשל ,אני משתדל להגיע קרוב כזה 1-2 חזרות לפני . התכנית שלי בנתיים היא פשוט לעלות משקלים כמה שאפשר ובהדרגה מבלי להגיע לכשל בתרגילים . אשמח אם תפנה...
  8. H

    מנסה לדעת אם אני מתקדם נכון

    אני כרגע הולך עם התכנית fbw מפאת חוסר זמן בעיקר , אבל אני כן רוצה להגיע לרמה גבוהה ולהתקדם . ואני כן שואל מידי פעמים מאמנים איך הטכניקה שלי ואומרים לי שסהכ טובה , במיוחד במורכבים . אני אקרא על הריסטים תודה , אני כן אבל רוצה לראות מה קורה בשבוע הקרוב ואם בכלל סתם נהייתי בכיין שקצת הגעתי לכשל או...
  9. H

    מנסה לדעת אם אני מתקדם נכון

    אתה מדבר על דילואד נכון ? חשבתי עלזה , אבל כבר בשלב כל כך מוקדם לעשות דילואד ?
  10. H

    מנסה לדעת אם אני מתקדם נכון

    קודם כל אספר על עצמי , בן 24 , 1.73 שוקל כרגע 70 +-. התאמנתי בעבר כשנה וקצת התאמנתי 4 פעמים בשבוע, הגעתי למשקל 80 קג , התחלתי לעשות חיטוב איטי מאוד , עד שיום אחד נהיו לי בעיות בבטן ומסתבר שאני חולה קרוהן , מאיזור 75 קילו ירדתי ל60 . נחלשתי ממש ,פיזית ומנטלית . חזרתי לפני חודש וקצת למכון סוף סוף...
  11. H

    גילו לי קרוהן :/

    אשמח אם תשלח לי את המספר שלו כן ,תודה ! אני אסתכל על הספר . תודה רבה מעניין מאוד ,אני אעבור על זה .
  12. H

    גילו לי קרוהן :/

    וואו תודה על ההשקעה ושנתת מזמנך ,אני מעריך את זה נורא ! אז ככה ,אני לא יודע באמת יותר מידי על הטיפול הביולוגי הזה ומה התופעות שלו וכמה זה בריא לגוף שלי ,אבל אני לא חושב שיש לי ברירה אחרת. אני כבר סובל מכאבי בטן חודשיים וחצי ונמאס לי ,באלי לחזור לתלם ,לעלות את המצב רוח שלי ,לחזור לחיים בלי...
  13. H

    גילו לי קרוהן :/

    היי , אתחיל בזאת שלפני הסגר הייתי מתאמן ממש חזק ,שקלתי בזמנים האלו 75-80 כי התחלתי חיטובון קטן התחלתי לקראת הסגר השני להרגיש חולשה כללית בגוף באימונים ,הייתי בטוח שזה בגלל החיטוב ,מסתבר לאחר בדיקת דם ,שהיה חסר לי ברזל בכמות לא סבירה ביחד עם עוד כמה פרמטרים בדם שהיו מתחת או מעל הממולץ , ובדיוק...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית