תגובה אחרונה ע"י מתאמן שזקוק לעצות

  1. מ

    רוצה להמשיך להתאמן אבל לא להגדיר את עצמי בתקופת "מסה" או "חיטוב"

    בדיוק, ניסחת את זה מדויק. לגבי האימונים, הם עושים לי טוב אבל כשאני יודע שמבחינה גופנית אני לא נתרם מהם אז זה מוריד לי את המוטיבציה מלבצע אותם. ככה אני בנוי לצערי.
  2. מ

    רוצה להמשיך להתאמן אבל לא להגדיר את עצמי בתקופת "מסה" או "חיטוב"

    תודה לך
  3. מ

    רוצה להמשיך להתאמן אבל לא להגדיר את עצמי בתקופת "מסה" או "חיטוב"

    תודה, שאלה נוספת לי אליך. אם עושים חיטוב והגירעון הקלורי גדול מדי, אפשר לאבד יותר מדי שריר למרות שמתאמנים 4 פעמים בשבוע ומקפידים על צריכת חלבון של 2 גרם כפול משקל הגוף?
  4. מ

    רוצה להמשיך להתאמן אבל לא להגדיר את עצמי בתקופת "מסה" או "חיטוב"

    למה נשמע שיש לי הפרעות אכילה? כל החיים הייתי שמן וירדתי הרבה במשקל ואני חרד לעלות במשקל בחזרה? בעיניי זה מאוד טבעי.
  5. מ

    רוצה להמשיך להתאמן אבל לא להגדיר את עצמי בתקופת "מסה" או "חיטוב"

    אז ככה, ירדתי 40 ק"ג ולאחר מכן התחלתי מסה. לאחרונה הגעתי למסקנה שמסה זה פשוט לא בשבילי, אני כל כך חרד להשמנה חוזרת שאני פשוט הייתי במתח נפשי כל תקופת המסה שאני משמין. הגעתי למסקנה שהכי טוב בשבילי זה לשמור על המשקל הנוכחי שלי, להקפיד על מאזן קלורי ניטרלי. אבל, אני מאוד אוהב את אימוני הכוח בחדר...
  6. מ

    אנשים שמתאמנים בלי להגדיר את עצמם בתקופת מסת/חיטוב

    רציתי לשאול מה דעתכם על אותם אנשים? אני בן אדם שמאוד חשוב לו האפקטיביות בכל דבר שהוא עושה ומהאפקטיביות הזאת נובעת המוטיבציה שלי בחיים. זה בא לידי ביטוי בתחום אימוני הכושר בכך שאני יודע שאם אני בתקופת מסה ואני במאזן קלורי חיובי יש אפקטיביות גדולה לאימונים, כלומר אני מגדיל את מסת השריר, ואם אני...
  7. מ

    עלייה של 8 ק"ג ו 3% שומן בתקופת מסה

    תודה, אני חושב שהעלאתי מסת שריר יפה. אצרף תמונה נוספת ברורה יותר בהשוואה להתחלה. אי אפשר להגיד שהמסת שריר נמוכה מאוד.
  8. מ

    להמשיך מסה או להתחיל חיטוב?

    כי אני מרגיש שגם השמנתי וזה מלחיץ אותי מאוד. התחלתי את המסה לאחר ירידה של 40 ק״ג מ 105 ל 65, כל החיים הייתי שמן עד שלקחתי את עצמי בידיים ועשיתי שינוי גדול. אני פוחד להשמין עוד ולהרוס.
  9. מ

    להמשיך מסה או להתחיל חיטוב?

    במה ביית בוחר לו היית במקומי?
  10. מ

    להמשיך מסה או להתחיל חיטוב?

    אוקיי, לדעתך כדאי להתחיל חיטוב או להמשיך במסה?
  11. מ

    להמשיך מסה או להתחיל חיטוב?

    אני כבר שלושה חודשים במסה שבהם עליתי 8 ק״ג. אני מאמין שאולי 2 ק״ג הם נוזלים שעלו בגוף כי זה היה מעבר מגירעון קלורי למאזן חיובי. לפי בדיקת קליפר אני 12% שומן. גובה 1.67, משקל 73 ק״ג. בכל מקרה מצרף 2 תמונות כדי שתוכלו להעריך. תודה.
  12. מ

    עלייה של 8 ק"ג ו 3% שומן בתקופת מסה

    העלייה של אחוזי השומן נמדדה באמצעות קליפר בכל מיני מקומות בגוף לא בעזרת המשקל.
  13. מ

    עלייה של 8 ק"ג ו 3% שומן בתקופת מסה

    היי, אני במסה כבר שלושה חודשים. עברתי ממסה לאחר ירידה מסיבית במשקל. התחלתי מ 9% שומן ועליתי ל 12% שומן, ועליתי במסה 8 ק"ג מ 65 ל 73 בכל השלושה חודשים האחרונים. בשבועיים וחצי האחרונים הייתה עלייה של 3.4 ק"ג, המשקל אצל התזונאי שלי הראה שהעלייה 2.5 ק"ג שריר ו- 900 גרם שומן. נשמע לכם תקין? נשמע לי...
  14. מ

    ייתכן שאני בגירעון קלורי?

    אני בתקופת מסה ואני צורך סביב 2400 קלוריות ביום הגובה הוא 1.67 והמשקל 67 לפי מחשבון bmr אני שורף ביום 1667 קלוריות, ואחרי הכפלה ב 1.2 זה מגיע ל 2000. האפל וואטש שלי מראה לי כל יום שאני שורף בפעילות שלי סביב ה 700 קלוריות (חדר כושר + עבודת מלצרות של כמה שעות) ככה שלכאורה אני בגירעון של 300...
  15. מ

    מסה וחיטוב, עד מתי בעצם?

    כן אבל במהלך הניטרלי צריך להמשיך להתאמן על מנת לא לאבד שריר? האימונים צריכים להיות באותה עצימות של המסה?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית