להמשיך מסה או להתחיל חיטוב?

[מתאמן שזקוק לעצות]

אני כבר שלושה חודשים במסה שבהם עליתי 8 ק״ג.
אני מאמין שאולי 2 ק״ג הם נוזלים שעלו בגוף כי זה היה מעבר מגירעון קלורי למאזן חיובי.
לפי בדיקת קליפר אני 12% שומן.
גובה 1.67, משקל 73 ק״ג.
בכל מקרה מצרף 2 תמונות כדי שתוכלו להעריך.
תודה.

 

[Snorlax jr]

אתה לא 12 אחוז
אתה באיזור ה17 לדעתי
אם מסה או חיטוב תלוי בך.
אתה מרגיש נוח עם האחוז שומן שלך? מסה
אתה לא מרגיש נוח עם האחוז שומן שלך? חיטוב

 

[מתאמן שזקוק לעצות]

אתה לא 12 אחוז
אתה באיזור ה17 לדעתי

אוקיי, לדעתך כדאי להתחיל חיטוב או להמשיך במסה?

 

[Snorlax jr]

אוקיי, לדעתך כדאי להתחיל חיטוב או להמשיך במסה?

ערכתי את התגובה שלי

 

[מתאמן שזקוק לעצות]

אתה לא 12 אחוז
אתה באיזור ה17 לדעתי
אם מסה או חיטוב תלוי בך.
אתה מרגיש נוח עם האחוז שומן שלך? מסה
אתה לא מרגיש נוח עם האחוז שומן שלך? חיטוב

במה ביית בוחר לו היית במקומי?

 

[Biggg]

למה לדפוק ברקס באמצע התהליך?

במה ביית בוחר לו היית במקומי?

 

[מתאמן שזקוק לעצות]

למה לדפוק ברקס באמצע התהליך?

כי אני מרגיש שגם השמנתי וזה מלחיץ אותי מאוד.
התחלתי את המסה לאחר ירידה של 40 ק״ג מ 105 ל 65, כל החיים הייתי שמן עד שלקחתי את עצמי בידיים ועשיתי שינוי גדול. אני פוחד להשמין עוד ולהרוס.

 

[Biggg]

כי אני מרגיש שגם השמנתי וזה מלחיץ אותי מאוד.
התחלתי את המסה לאחר ירידה של 40 ק״ג מ 105 ל 65, כל החיים הייתי שמן עד שלקחתי את עצמי בידיים ועשיתי שינוי גדול. אני פוחד להשמין עוד ולהרוס.

אז תעשה חיטוב, אבל אם לא תצא מהראש הזה אתה תשאר עם קצת מסת שריר, שזה גם בסדר

 

[Dark Soul Omega]

מסת השריר שלך לא גדולה..
האם עברת ניתוח ג'ינו?

כיצד תוכנית האימונים שלך בנויה?

 

[Snorlax jr]

במה ביית בוחר לו היית במקומי?

הסברתי את זה כמה פעמים כבר בפורום ואסביר שוב.
ההחלטה תלויה בך. רשמתי מה אתה צריך לשאול את עצמך וכך תוכל להתקדם.