תגובה אחרונה ע"י שועל עם שייקר

  1. ש

    שש פעמים בשבוע סקוואט דדליפט בנצ

    אם תקופה של חודש של דדליפט סקוואט ובנצ שש אימונים בשבוע אימון יחסית קל יעזור לי בזה . אין לי מטרה להתחזק האלה רק להתאמן על הטכניקה. ראייתי כמה מתחרים שעושים את זה תקופות מסויימות . הטכניקה שלי היא טוב (על פי פווארליפטינג במכון) אבל אני מעוניין באמת לעבוד על ריכוז . והחוליה החלשה שלי זה דדליפט...
  2. ש

    פציעה שלא אובחנה .

    אני 112.5 קילו אבל בכל מקרה שאני יחלים מהפציעה אני יצלם
  3. ש

    עצות פרקטיות לבילבול השריר.

    ארנולד אמר באחד הסירטונים שאתה צריך
  4. ש

    פציעה שלא אובחנה .

    זה לא ego lift פשוט לא נהלתי עומסים נכון. אני הגעתי ל44 קילו כל יד ל7 חזרות לפני קורונה. פשוט עשייתי את זה אחרי בנצ כבד ומלטרי פרס כבד. אם זה ימשיך עד יןם שישי אני ילך לרופא זה ממש מבאס האימונים זה החיים שלי.
  5. ש

    פציעה שלא אובחנה .

    לפני שבוע ויומיים עשייתי אימון שהרגשתי חזק . בסוף האימון הרגשתי חזק ועשייתי תרגיל עזר במשקל כבד יחסית לחיצת כתפיים במשקולת ב40 קילו בדרך כלל יש לי 9 חזרות אבל נכשלתי בסוף האימון אחרי שלוש חזרות . והמשקולת פשוט נפלה מהיד ונשארתי עם כאבים בכתף. כרגע שבוע אחרי עדיין כואב לי הכתף בתנועה לרב שהיא...
  6. ש

    עצות פרקטיות לבילבול השריר.

    למה להספאים?
  7. ש

    בנץ' תחרותי 170

    משקל עם כבוד
  8. ש

    סקוואט 190

    יפה
  9. ש

    דיון מידע חדר כושר לא מרשה מיקרופלטות

    תשים בלי שיראה אותך שם . ואז עם יתפוס תגיד ששחכת שאסור.
  10. ש

    172.5x5 דדליפט

    דדליפט טכניקה טובה תנסה לנוח פחות בן חזרה לחזרה אתה מפסיד הרבה אנרגיה. ויותר מהר עם הסטאפאפ. סקוואט תנסה לצלם מהצד . לדעתי אתה צריך להניח את המוט טיפה יותר למטה. תנסה אבל תצלם מהצד שאני יוכל לתת עצות יותר פרקטיות .
  11. ש

    אין לי אופציה לישון יותר מ6 שעות

    הסבר על התוצאות שלך מהשינה הפחותה ? לדעתי תרוץ בלילה ותרים בבוקר .
  12. ש

    שראגס גם למתחילים?

    מה התוכנית ?
  13. ש

    עצות פרקטיות לבילבול השריר.

    שלום לכם: אני מעוניין לדעת איך אפשר לבלבל את השריר בצורה הטובה ביותר ?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית