תגובה אחרונה ע"י Asaf721

  1. A

    גירעון קלורי בחיטוב

    עד עכשיו הייתי במסה והמטרה שלי זה להגיע ל10-12 אחוז שומן (כרגע אני עומד על סביבות ה15) ומבחינת התפתחות אני חולה במחלה שיוצרת לי את הגדילה אז בתכלס סיימתי את הגדילה של גיל ההתבגרות בלי שום קשר אני לא עובר ביום את ה1800 קלוריות. כמה זמן אתה חושב שאמור לקחת התקופת חיטוב?
  2. A

    גירעון קלורי בחיטוב

    התחלתי השבוע חיטוב ואחרי כל האתרים שבדקתי הגעתי למסקנה שאני צריך לאכול בסביבות ה1800 קלוריות ביום. האם זה באמת הגיוני שזה מספר הקלוריות שאני צריך לאכול ביום בשביל להיות הגירעון של בערך 500 קלוריות או שעשיתי טעות בחישוב? בן 17 שוקל 70 גובה 179
  3. A

    אימון ABC בחיטוב

    אחרי תקופת מסה אני מתחיל בשבוע את תקופת החיטוב. התוכנית אימון ABC יעילה גם לחיטוב או שעדיף לי לעבור לAB?
  4. A

    תוכנית AB אשמח לביקורות ותיקונים.

    זהו אני יודע. מה נגיד אתה היית משנה אבל?
  5. A

    תוכנית AB אשמח לביקורות ותיקונים.

    *אימון A* חזה: 1. לחיצת חזה- 8X4 2. לחיצת חזה שיפוע עליון משקולות יד- 10X4 3. פרפר אמצע כבל קרוס-12X4 4.פרפר גבוה כבל קרוס- 12X4 כתפיים: 1. לחיצת כתפיים- 10X4 2. הרחקת כתפיים- 12X3 יד אחורית: 1. פשיטת מרפקים חבל פולי עליון- 12X3 2. פשיטת מרפקים- 12X4 3. פשיטת מרפקים הפוך- 12X3 *אימון B*...
  6. A

    חיטוב או מסה

    הבעיה היא שאני כן רוצה לגדול עוד המסת שריר אבל אני לא מרוצה מהאחוזי שומן
  7. A

    חיטוב או מסה

    חחחחחחחח נושא קשוח אין מה לעשות
  8. A

    חיטוב או מסה

    הקטע שאני כן גדלתי ממש מאז שהתחלתי אבל אני כן רוצה לגדול עוד אבל אני לא מרוצה מהאחוזי שומן שלי. אם אתה צריך תמונה אני יכול לשלוח לך בפרטי.
  9. A

    חיטוב או מסה

    אז נגיד לעשות תקופת חיטוב עד שאני ארד לבערך 13-14 אחוז שומן ואז לעשות מסה נקייה?
  10. A

    חיטוב או מסה

    בן 17, 1.78, 73 ק"ג, 20% שומן. מתאמן במסה כבר חצי שנה. אני הגעתי למטרה שלי באחוז שומן ובמשקל אבל לא הגעתי למטרה שלי בגודל של הגוף שלי מבחינת מסת השריר. הבנתי שמ20 אחוז שומן כבר אין טעם לעשות מסה אבל אני פוחד שאם אני אעשה חיטוב ויוריד את האחוזי שומן אני פשוט אראה קטן יותר ובלי שרירים.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית