תגובה אחרונה ע"י Questions
-
Q
חלוקה של FBW
מעוניין להתחיל להתאמן שוב ורוצה לעשות קצת סדר בראש, אני מניח שהכי טוב להתחיל מFBW. זה מה שחשבתי, אשמח מאוד לעצות לשיפור A1: סקוואט LB - 3X6 פשיטת ירך\לג פרס 2X8 בנץ' - 3X6 בנץ' בשיפוע עליון עם משקולות 2X8 מקבילים עם משקל 2X8 תרגיל יד אחורית כלשהו (לא בטוח איזה) 3X10 פטישים 3X10 בטן פשיטת גב... -
Q
עזרה קטנה עם עיצוב של תמונה
אני צריך לשנות את התמונה הזאת: ככה שיהיה כתוב SHMANMANIACS (שמנמניאקים בתרגום חופשי) ושהדמויות יהיו טיפה מלאות יותר. אני צריך את זה בשביל הדפס על חולצה בתור מתנת יום הולדת, ואני אשמח אם מישהו יוכל להדריך אותי איך לעשות את זה (בתקווה שזה לא יותר מדי מסובך), כי אין לי שום ידע בעיצוב. אני... -
Q
שאלה למישהו ששירת/משרת בכיפת ברזל
שירתתי בהגנ"א ולא ספציפית בכיפת ברזל. מניסיון, אולי יהיו לך תקופות שיהיה ציוד סביר מינוס להתאמן איתו, אבל לא הייתי בונה על זה לטווח ארוך במקומך -
Q
מה לעשות עם כלב נובח של השכנים
עדכון קטן כי לצערי הבעיה עדיין רלוונטית: התקשרתי לעירייה אבל הם מטפלים בבעיות מהסוג הזה רק אם הכלב עובר התעללות. לטענתם הם הזמינו וטרינר למקום שקבע שאין התעללות, ולכן זאת בעיה של המשטרה. למשטרה מן הסתם אני לא אתקשר כי הם יצחקו לי בפנים, במיוחד שזה לא כל לילה, כל הלילה. קניתי אטמי אוזניים והם... -
Q
מה לעשות עם כלב נובח של השכנים
בגינה. יש לו מלונה גם, אבל הוא פשוט יוצא החוצה במטרה לנבוח וזה נראה שהוא לא נובח על משהו ספציפי -
Q
מה לעשות עם כלב נובח של השכנים
השכרה. ולומר בכנות, זה לא כ"כ משנה לי אם הבעלים שלו סובלים מזה או לא, זה כלב שלהם ואחריותם לדאוג שהוא לא יטריד אחרים. זה באמת עבר ממזמן את גבול הטעם הטוב, זה לא בגדר "קריוקי רועש פעם בכמה זמן", אלא באמת מטרד. אין לי שום כוונה להסתובב בבית, ובמיוחד לישון עם אטמי אוזניים כי אין שום סיבה שאעשה את... -
Q
מה לעשות עם כלב נובח של השכנים
אני גר בבניין ויחסית קרוב לבניין יש בית קרקע, ובו יש כלב, יחסית גדול. הוא נובח לסירוגין במשך היום והלילה, והוא נובח נורא חזק ולפרקי זמן ממושכים (משהו כמו עשרים דק' בממוצע) הרבה פעמים כשהוא נובח ניתן גם לשמוע אותו מיילל. אני לא מבין גדול בכלבים, אני לא יודע ממה נובעות הייללות. אני נורא אוהב... -
Q
ייעוץ AB אחרי הפסקה ארוכה
A1 LB סקוואט 3X6 בנץ' פרס 3X6 שיפוע עליון עם משקולות 2X8 מתח עם משקל 3X6-8 "מסור" 2X8-10 מקבילים עם משקל 3X10 יד קדמית 2X10 יד קדמית אחר\פטישים 2X10 A2 LB סקוואט 3X6 פרס 3X6 הרחקה לצדדים 2X10 מתח עם משקל 3X6-8 דדליפט 1X5 מסור 2X8-10 מקבילים עם משקל 3X10 יד קדמית 2X10 יד קדמית אחר\פטישים 2X10... -
Q
ייעוץ AB אחרי הפסקה ארוכה
התכוונתי את האמת לחימום כללי, ז"א 5 דקות בהליכון שראיתי שאנשים עושים לפני אימון וכאלה ולא הבנתי אם זה באמת נחוץ או לא, אבל תודה רבה רשמתי לעצמי, אבל זה עדיין אפקטיבי לחזור לFBW כשאני בתוכנית הנוכחית מעל לשבוע? -
Q
ייעוץ AB אחרי הפסקה ארוכה
התחלתי להתאמן שוב אחרי הפסקה ארוכה מאימונים, עשיתי FBW במשך כשבועיים ואני כרגע בAB שלקחתי מהפורטל עם שינויים קטנים. A) סקוואט LB 3X6 לחיצת רגליים 3X8 בנץ' פרס 3X6 חזה בשיפוע עליון עם משקולות 3X8 פרפר בכבלים 2X10 יד אחורית 3X10 B פרס 3X6 הרחקה לצדדים 2X10 חתירה במשקולות בודדות 3X8 פולי עליון... -
Q
ייעוץ מעבר לתוכנית ab מfbw
לא הייתי מתאר את עצמי בתור מישהו עם משקלי עבודה סבירים, בסקוואט ודדליפט בכל אופן. בקשר ללהחליף יד קדמית ואחורית מובן, למרות שהייתי שמח להבין למה מאחר ואני מתאמן 3 פעמים בשבוע (axbxaxx). אני עושה lb באימון אחד ודדליפט באימון אחר. אתה חושב שעוד עבודה על ההאמסטרינג תועיל יותר מעבודה על הארבע ראשי... -
Q
ייעוץ מעבר לתוכנית ab מfbw
עבדתי לפי תוכנית fbw במשך חודש וחצי, אחרי הפסקה מאוד ארוכה מאימונים באופן כללי. עליתי קצת במשקל גוף ובמשקלי עבודה במהלך התוכנית ואני רוצה לעבור לAB כזאת A סקוואט 3x5 לאנג'ים 3x8 פשיטת ברך במכונה 3x10 בנץ' 3x5 חזה בשיפוע 30 מעלות עם דאמבלים 3x8 כבל קרוס 3x10 יד קדמית 3x10 יד קדמית אחר 3x10 בטן... -
Q
ייעוץ ביקורת טכניקה דדליפט וLB סקוואט
אה אוקיי, תודה, אני אנסה פעם הבאה. החדר כושר זה מטרו ג'ים בגבעתיים- Questions
- תגובה #6
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
Q
ייעוץ ביקורת טכניקה דדליפט וLB סקוואט
לא הבנתי, איך בדיוק אני פותר את הבעיה שהישבן גבוה מדי?- Questions
- תגובה #3
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
