תגובה אחרונה ע"י dy122

  1. D

    תמונה הערכת אחוז שומן והמשך חיטוב

    לגבי הצעדים , זה לא הליכות יזומות, זה הכמות שאני עושה בעבודה בממוצע. אז לא מפריע לי. לגבי הפיצול, תוכל לפרט למה לא מתאים לגבר?
  2. D

    תמונה הערכת אחוז שומן והמשך חיטוב

    עושה בממוצע 12000 אלף צעדים ביום אפשרי פשוט להעלות ל15 אלף ,במקום אירובי? ואיזה תוכנית היית ממליץ?
  3. D

    תמונה הערכת אחוז שומן והמשך חיטוב

    בן 30 מתאמן בסביבות שנתיים, (לא נגעתי במשקולת לפני) משקל 83.6 קילו גובה 1.85 בחיטוב כבר שלושה וחצי חודשים. מתאמן 4 ימים בשבוע - upper lower על 2500 קלוריות (יש עדיין ירידה במשקל) מתלבט אם להמשיך לחטב עד שממש ירדו הצדדים, או לעצור כאן ולהעלות לתחזוקה לכמה שבועות ואז מסה של אקסטרה 250 קלוריות...
  4. D

    חוות דעת (תוכנית אימון)

    מתאמן כבר קרוב לשנה , 3 חודשים ראשונים פול באדי, אחרי זה PPL, מעוניין להתחיל בתוכנית U/L ל4 ימים בשבוע רוצה להתחיל מסה נקייה, מעוניין בעיקר בהיפרטרופיה. גיל: 29 גובה 1.84 משקל 84 עושה בממוצע 8000-10000 צעדים ביום מתכוון להריץ אותה במשך 12 שבועות. אשמח לעצות או שיפורים לגבי התוכנית וגם המלצה...
  5. D

    כאב גב עליון בנשימה עמוקה

    בשבועיים האחרונים יש לי כאב בגב העליון בעת נשימה עמוקה או שיעול, התעטשות באזור הפנימי של הגב איפה שה shoulder blade. הכאב הוא רק בצד ימין. למישהו קרה דבר כזה? והאם כדאי לעשות אימון גב במצב כזה?
  6. D

    עין קופצת

    יכול להיות תוצאה של אימון יתר או עומס באימונים?
  7. D

    חיטוב המלצות

    תודה, אגב כמה היית מעריך אחוז שומן לפי התמונות?
  8. D

    חיטוב המלצות

    שלום. אשמח להמלצות לחיטוב, סך קלוריות שבועי או יומי ( אני עובד משמרות של בוקר ולילה 12 שעות) מין:גבר שוקל 90 קילו (אחרי ירידה במשקל מ 112 קילו) גובה 1.85 גיל: 29 המטרה היא כמה שיותר לשמור על מסת השריר תוך כדי הירידה במשקל. אחוז שומן יחסית גבוה לדעתי.
  9. D

    מגיע לכמות החלבון אבל לא לקלוריות

    כן בסוף יוצא שאני בדרך כלל בגירעון של 1000-1200 קלוריות 1733496231 סך הקלוריות שלי הוא 1900-2000, מגיע לערך החלבון שלי, והשומן אבל זה לא מגיע לסך הקלוריות. בגלל שהפעילות הגופנית שאני עושה מעלה לי את כמות הקלוריות אני עדיין נמצא בגרעון יחסית גדול. השאלה היא האם זה קריטי מבחינת מסת שריר להיות...
  10. D

    מגיע לכמות החלבון אבל לא לקלוריות

    רציתי לדעת אם זה קריטי במידה ואני לא מגיע לסך הקלוריות היומי אבל כן מגיע לחלבון ושומן. כרגע בחיטוב. סך קלוריות יומי : 1990 ( נשאר להשלים עוד 1100) בן 29, 1.85 מטר , שוקל 93 זה לא משהו שקורה לי חד פעמי.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית