תגובה אחרונה ע"י Shlomi1

  1. S

    ייעוץ תוכנית FBW ומה לעשות בהמשך

    ...
  2. S

    ייעוץ תוכנית FBW ומה לעשות בהמשך

    65~ ק"ג 170 ס"מ מסה.. לגדול ולהתחזק, אני מניח ששניהם יקרו במקביל ככה או ככה. הבעיה זה שאני נורא נורא בעייתי עם טכניקה, הקואורדינציה שלי לא משהו ואני לא מצליח לעשות דדליפט כמו שצריך, וגם סקוואט לא כל כך. עם הסקוואט זה מרגיש יותר כאילו הגב שלי לא עומד בעומס מאשר הרגליים, למרות שזה HB ולמרות שזה...
  3. S

    ייעוץ תוכנית FBW ומה לעשות בהמשך

    אני רוצה לחזור להתאמן אחרי תקופה יחסית ארוכה, אני אשמח לדעת איך התוכנית FBW הזאת, כמה זמן לדעתכם לעשות אותה ומה לעשות אחריה. A1 סקוואט HB 3X6 בנץ' 3X6 חזה בשיפוע עליון עם דאמבלים 2X8 מתח עם\בלי משקל 3X6 הרחקה לצדדים 2X10 יד קדמית 3X10 יד אחורית(?) בטן A2 סקוואט 3X6 HB פרס בעמידה 3X6 הרחקה...
  4. S

    ייעוץ עזרה וחוות דעת לגבי תוכנית HST

    קראתי בפורטל על תוכנית HST ושמעתי עליה הרבה. אני לא מתאמן יותר מדי זמן והמשקלי עבודה שלי דיי נמוכים (אין לי בעיה לפרסם) ואני רוצה לשמוע את דעתכם על אם אני אוכל להתחיל תוכנית כזאת. אני חושב להתחיל תוכנית כזאת בעיקר משתי סיבות: 1) לגדול, בשביל הפן הפסיכולוגי שלי, להיות יותר גדול ממה שאני עכשיו כדי...
  5. S

    עזרה עם התלבטויות בקשר לגיוס...

    you have my curiosity אני אשמח לדוגמאות של תפקידים כאלה...
  6. S

    ייעוץ אני צריך עזרה עם כל האימונים שלי בכלל.

    אני לומד בפנימיה ומתאמן בחד"כ שם דיי הרבה זמן. בעקבות אילוצים של הפנימייה, השטח הקטן והמדריך שם, אני לא יכול לעשות דדליפט ובנט אובר. את כל האחרים אין לי בעיה. עם האישור שלהם זאת אומרת. עם הטכניקה עצמה יש לי דיי הרבה בעיה. איך שהוא, בזמן האחרון הטכניקה שלי על הפנים בכל תרגיל אפשרי, אפילו הפשוטים...
  7. S

    עזרה עם התלבטויות בקשר לגיוס...

    אני מלש"ב, אמור להתגייס ביולי-אוגוסט הקרוב. יש לי בעיה דיי גדולה.. אני עדיין לא יודע לאן אני רוצה להתגייס. חשבתי בהתחלה על ג'וב, אבל הגעתי למסקנה שכל התפקידים או משעממים ולא משמעותיים מדיי, או שזה מצריך יותר מדי מאמץ ושנות קבע. קרבי לעומת זאת, יכול לתרום לי בתור בן אדם, וזה גם ילך מעולה עם...
  8. S

    נתקעתי בSS בשלב יחסית מוקדם של התוכנית, מה לעשות?

    צודקים, זה באמת יהיה מטומטם לעבור לAB עכשיו, במיוחד שאני רואה התקדמות ממש טובה עם SS אפילו שעשיתי אותה גרוע עד עכשיו. אני אשתדל לתקן את מה שלא בסדר, ואנסה שוב. לדעתי אני פשוט אעשה ריסט קטן בסקוואט ובדדליפט (כי בהם הבעיה) ואני אתמקד הרבה יותר טוב בטכניקה, ואז זה יסתדר גם במשקלים יותר גבוהים...
  9. S

    נתקעתי בSS בשלב יחסית מוקדם של התוכנית, מה לעשות?

    סביר להניח שכן, זאת לא השאלה. מה שהתכוונתי זה מה לעשות עכשיו כשנתקעתי ככה?
  10. S

    נתקעתי בSS בשלב יחסית מוקדם של התוכנית, מה לעשות?

    התחלתי SS לפני כ-חודש וחצי לאחר הרבה התלבטויות שלי עם עצמי. עשיתי אותה עם HB סקוואט במקום עם LB, פשוט לא הצלחתי להסתדר עם הטכניקה. משקלי עבודה התחלתיים: סקוואט: 20 ק"ג דדליפט: 40 ק"ג בנץ': 60 ק"ג פרס: 42 ק"ג מתח: עם תוספת של 17.5 ק"ג. משקלי עבודה נוכחיים: סקוואט: 55 ק"ג דדליפט: 60 ק"ג...
  11. S

    אני צריך מישהו שמתאמן בGO ACTIVE אשדוד

    אני רוצה להכנס לשם חד פעמי, הם אמרו לי שאם אני מכיר מישהו שמתאמן שם אני יוכל להכנס ב50 ש"ח במקום ב80. בקיצור, אני צריך מישהו שיגיד לי את השם או את המנוי שלו (או מה שהם מבקשים שם, אין לי מושג) כדי כאילו להגיד שאני מכיר אותו כדי להכנס ולשלם פחות. תודה רבה מראש 😃
  12. S

    ייעוץ סקוואט HB - סרטון טכניקה לביקורת + סרטון דדליפט לביקורת

    מה זאת אומרת יותר מהר? ומה הבעיה עם איך שהמוט מונח עכשיו? ז"א, כמה אני צריך להוריד את המיקום של המוט?
  13. S

    ייעוץ סקוואט HB - סרטון טכניקה לביקורת + סרטון דדליפט לביקורת

    אוקיי... וצריך להוציא את התחת החוצה, או סתם להוריד אותו למטה טיפה? ראיתי גם את הסרטון שלירן שם ונראה לי שהבנתי יותר איך לעשות... אני אנסה שוב פעם הבאה. ומה עם הסקוואט?
  14. S

    ייעוץ סקוואט HB - סרטון טכניקה לביקורת + סרטון דדליפט לביקורת

    סקוואט http://youtu.be/zluvvu49ZTc דדליפט http://youtu.be/J8SzG0OERE0
  15. S

    איך עושים HIGH BAR SQUAT כמו שצריך?

    ראיתי סרטונים וגם פרסמתי נושא כזה פעם, אבל עדיין אני מבולבל עם איך עושים את זה כמו שצריך. איך לשמור את הגב ישר, איפה בדיוק להניח את המוט, להשען אחורה או קדימה וכו'. במיוחד מבלבל אותי איך הירידה צריכה להיראות. ראיתי בחלק מהמקומות שפשוט צריך "לרדת ולעלות", ובחלק מהמקומות ראיתי שצריך לדחוף טיפה את...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית