תגובה אחרונה ע"י Ziv195

  1. Z

    ייעוץ כאב גב?

    אני לא יודע אם זה קשור אבל אימון קודם עשיתי חתירה בטכניקה סבבה 80X5 ולפני זה הכי גבוה שלי היה 60 קילו, קיצר העמסתי על הגב טיפה במכה וכבר יומיים שכואב לי הגב באמצע בעמוד השדרה רק מתי שאני לוקח נשימות עמוקות, מישהו יודע מה זה יכול להיות ומה אני יכול לעשות? תודה
  2. Z

    תמונה גב מסיים חיטוב עוד מעט בן 17

    אני מצטער שזה ממשתמש אחר של אח שלי אני לא מצליח להיכנס לראשון שלי זה לא נטען שלי שאני נכנס איתו מתאמן סה"כ בערך 8 חודשים + -
  3. Z

    ייעוץ השפעות קריאטין על הלב

    לקריאטי יש השפעות כלשהן על הלב או סכנות כלשהן? אחרי הכל הלב הוא גם שריר לא? ...
  4. Z

    ייעוץ cell tech

    מה ההבדל בין קריאטין רגיל לcell tech?
  5. Z

    ייעוץ תפריט מסה

    לא דיברתי רק על חלבון, אלא גם על פחמימות ושומנים אני מבטיח לך שאם תחשב כמו שצריך תקבל באותו תפריט עוד כמה מאות קלוריות...
  6. Z

    ייעוץ כמה אומגה לקחת?

    אני התחלתי לקחת כי רופא המליץ לי עד שקראתי גם פה על זה עכשיו זה דיי מוזר לי אני לוקח את השמן הנוזלי ואומרים שלמנה של יש 1400, זה לא הרבה מידי?ראיתי שלוקחים פה כמויות הרה יותק קטנות
  7. Z

    ייעוץ תפריט מסה

    אתה מודע לזה שלכל מאכל יש עוד ערכים, נראה שחשבת רק את הערכים שרצית לכל מאכל בנפרד... לילה : חזה עוף 150 גרם = 216 קלוריות = 43 חלבון 2 פרוסות לחם חיטה מלאה 60 גרם = 110 קלוריות = 17 פחממה כף טחינה 35 גרם = 112 קלוריות = 10 שומן סה"כ = קלוריות 558 = 17 פחממה = 10 שומן = 43 חלבון גם בלחם וגם...
  8. Z

    תמונה יום שבת העמסה בראבק!

    יפה בהצלחה לאיזה אחוז אתה מתכוון לחטב בערך?
  9. Z

    ייעוץ סקוואט

    היו לי בעיות בברכיים ועכשיו הייתי אצל פיזיותרפיסט והוא המליץ לי לעשות סקוואט, עד עכשיו לא עשיתי, אלא את ההרחקות כלפי מעלה ומאחורה (קוואדס והאמסטרינג) לא עשיתי סקוואט מחשש שזה ידפוק לי יותר את הברכיים אבל כנראה שטעיתי אבל הוא אמר שלא כדי לי לרדת עד למטה במצב של הברכיים אלא טיפה לפני שבירה כי...
  10. Z

    ייעוץ עצות בנוגע לדלקת בכף היד

    אני לפני בערך שלושה שבועות במכון ניסיתי 1RM בנץ פרס, וזה היה משקל שלא הייתי רגיל אליו. לא החזקתי טוב את המוט ופרק כף היד היה ב90 מעלות ככה שכל המשקל היה על פרק כף היד. והמשכתי אחרי זה עוד סטים כי לא היה כואב לי באותו הזמן... בוקר אחרי זה התעוררתי עם כאבים קשים בתזוזה, הכאבים החזקים עברו אחרי...
  11. Z

    ייעוץ איך לטפל בדלקת?

    כמה זמן בערך נחת לסדר גודל של כזאת פציעה? ---------- התגובה התווספה ב 21:44 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:08 ---------- אגב אם כבר שאלתי, יש טיפים להחלים כמה שיותר מהר? כי כרגע אני בקושי יכול להזיז את היד, ויש לי עוד 4 ימים טיול שנתי, אז אני חייב להחלים מזה כמה שיותר מהר, יש לכם עצות?
  12. Z

    ייעוץ איך לטפל בדלקת?

    יש לי כאבים חזקים מאוד במפרק כף היד, כבר מעל יום, התחיל בבוקר אחרי אימון הכבאבים קרו בגלל אחיזה לא טובה בבנץ' פרס שעשיתי הרבה למרות שהיה טיפה כואב (ידיים מקופפות אחורה) עכשיו לפי סוג הכאב אני כמעט בטוח שזה דלקת כי כבר היו לי דלקות בעבר וזה מרגיש דיי דומה, איך אפשר לטפל בזה בצורה הכי יעילה? תודה
  13. Z

    ייעוץ זה נכון?

    אבל האם עבודה בטווח תנועה מלא יעזור לי לעלות יותר מהר במשקלים לפי מה שרמשתי?
  14. Z

    ייעוץ זה נכון?

    שלום לכולם אני מתאמן בערך 3-4 חודשים עד עכשיו ולא עליתי הרבה בבנץ' פרס, התחלתי 30 והגעתי ל60 עכשיו לפני שבוע בערך הבנתי שאני עושה חצאי חזרות (מוריד בערך 50-60 אחוז מהתנועה רק), ועבדתי על זה עכשיו אני עושה בטכניקה סבבה, אבל גם המשקל ירד ל50. אני תהיתי לעצמי, שאני עושה חצאי חזרות החזה פחות מעורב...
  15. Z

    ייעוץ לגבי קריאטין

    קראתי כמה פוסטים וכתבות על זה אבל לא הבנתי כל כך מה הטעם לקחת את זה אם אחרי סיום השימוש כל האפקט יורד...? ותקופת העמסה היא חובה? עם איזה פחמימות אפשר לקחת את זה ומתי לצרוך את הפחמימות? תתודה
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית