אני לפני בערך שלושה שבועות במכון ניסיתי 1RM בנץ פרס, וזה היה משקל שלא הייתי רגיל אליו.
לא החזקתי טוב את המוט ופרק כף היד היה ב90 מעלות ככה שכל המשקל היה על פרק כף היד.
והמשכתי אחרי זה עוד סטים כי לא היה כואב לי באותו הזמן...
בוקר אחרי זה התעוררתי עם כאבים קשים בתזוזה, הכאבים החזקים עברו אחרי כמה ימים, אבל עד עכשיו יש לי כאבים שאני מפעיל אפילו טיפה לחץ למרות שעברו שלושה שבועות עדיין, ואני לא יכול לחזור להתאמן ככה.
איך אני יכול לטפל בזה כדי שיעבור לי כמה שיותר מהר?
אני מת לחזור להתאמן כבר ולא יכול...
יש לי כאבים רק בלחץ, מה אני יכול לעשות כדי להעביר את זה? איך לטפל בזה? קרח? חום?
לחבוש? למרוח בנגיי?
תודה על כל טיפ שתציעו לי
לא החזקתי טוב את המוט ופרק כף היד היה ב90 מעלות ככה שכל המשקל היה על פרק כף היד.
והמשכתי אחרי זה עוד סטים כי לא היה כואב לי באותו הזמן...
בוקר אחרי זה התעוררתי עם כאבים קשים בתזוזה, הכאבים החזקים עברו אחרי כמה ימים, אבל עד עכשיו יש לי כאבים שאני מפעיל אפילו טיפה לחץ למרות שעברו שלושה שבועות עדיין, ואני לא יכול לחזור להתאמן ככה.
איך אני יכול לטפל בזה כדי שיעבור לי כמה שיותר מהר?
אני מת לחזור להתאמן כבר ולא יכול...
יש לי כאבים רק בלחץ, מה אני יכול לעשות כדי להעביר את זה? איך לטפל בזה? קרח? חום?
לחבוש? למרוח בנגיי?
תודה על כל טיפ שתציעו לי
