תגובה אחרונה ע"י vladikdx
-
שומן בצדדים (שריר חלש)
פלוס של 350, לא יותר מידי. אני עם נתייה להשמנה וצובר נוזלים ממששש מהר אז הפלוס לא גדול. השאלה היא האם זה נטו גנטיקה או שבאמת האזור אצלי שם לא חזק מספיק והשומן פשוט רופס? -
שומן בצדדים (שריר חלש)
יש לי שאלה, האם שריר חלש באזור הצדדים והבטן יכול לגרום לזה שהשומן שם מצטבר יותר? אני במסה, משקיע, אוכל עם תפריט, עולה במשקלים, רואה שינוי הגוף, והכל מעולה. הדף היחיד שמפריע לי זה שבכל תקופה המסה הצדדים גודלים וגודלים, זה מכוער לדעתי, מעצבן, וכמובן מעלה מידות במכנס. השאלה שהיא היא האם זה יכול... -
חזרה לחיטוב אחרי ח"ול
3-4 קילו מהם היו נוזלים, ירדו תוך שבוע וחצי- vladikdx
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
חזרה לחיטוב אחרי ח"ול
הייתי בחיטוב חודשיים ומשהו ירדתי 9-10 קילו, טסתי לחול ל5 ימים, שם לא שמרתי על תזונה בכלל. מה מומלץ לעשות בחזרה? לחזור להכל רגיל בדיוק לאותו תפריט? או לשנות משהו? פחמימות רגיל? תודה.- vladikdx
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ החיטוב נתקע אחרי חודש וקצת
אוקי תודה, אני אנסה למשוך עוד שבוע במידה ולא תיהיה ירידה אתחיל להוריד עוד בגרעון, ארד ל600 ואראה מה קורה, תודה!- vladikdx
- תגובה #8
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ החיטוב נתקע אחרי חודש וקצת
איך לעלות אירובי יכול לעזור? אם בסופו של דבר אני משלים את הקלוריות האלה, אז יצא מצב שאני על אותו גרעון- vladikdx
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ החיטוב נתקע אחרי חודש וקצת
אני שוקל מחר לעשות העמסה ולבדוק אם זה יתן פוש, רעיון טוב לדעתך ?- vladikdx
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ החיטוב נתקע אחרי חודש וקצת
גיל 22 משקל 87.5 משקלת התחלתי 93 גובה 176 כמו שאתם רואים מהנותונים, הכל היה חלק עד עכשיו. התחלתי את החיטוב לפני חודש ושבוע בערך, שבועיים נטרלי, ירידה בנוזלים וכ'ו ואז חיטוב, יריד של חצי קילו עד קילו בשבוע, הכל הלך פשוט חלק וטוב. ואז פתאום בתחילת השבוע הזה, הכל נתקע אני תקוע בין 87.4 ל 87.7 ולא...- vladikdx
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ האם להעמיס ומתי?
אבל מה עם כל המידע הזה של חוסר בפחמימה, ושצריך להעמיס כדי לבלבל תגוף וכו?- vladikdx
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ האם להעמיס ומתי?
סיימתי שבועיים נטרלי, נכנסתי לחיטוב של מאזן שלילי 500 על פחמימה 160 ועכשיו מסיים שבוע שני במאזן שלילי. השאלה שלי היא, האם כדאי לעשות כל שבועיים העמסה בכמות פחמימות שלי? האם למשוך יותר? או אפילו כל שבוע? אשמח לתשובות 😃 שאלה נוספת, עד כמה זה נורא אם יום ההעמסה יהיה מלא רק משטויות ( עם הרבה...- vladikdx
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ חוות דעת על תוכנית
קראתי הכל אבל בקושי הבנתי משהו מהמושגים שם וזה עשה לי קצת בלאגן באיך לשייך את זה לתוכניות שלי.. אשמח להסבר קצת יותר מובן -
ייעוץ חוות דעת על תוכנית
אני על בערך 15 אחוז שומן, לא חושב שזה כזה נורא.. אני רוצה לעלות בשריר יותר ואז לחטב לא ממש הבנתי מה זאת אומרת מה התכנון התקדמות הסביר את איך שזה פועל אם זאת הכוונה תרגילים הבסיס מחולקים 5X5 ו 3X8 במטרה של לתת מקסימום משקל ב5X5 וב3X8 פחות כדי לא להעמיס יותר מידי בתרגיל אחריו לדוגמא בנץ 5X5 ואז... -
ייעוץ חוות דעת על תוכנית
בן 21 משקל 80 גובה 176 מטרה: עלייה במסת שריר משקלים: דדליפט: 100 קילו בנץ: 70 קילו סקוואט: 60 קילו ( בעייתי אצלי מאוד ) לחיצת כתפיים: 42 קילו התוכנית החדשה: (אשמח מאוד לחוות דעת, ולתיקונים במידה ויש) -
-
ייעוץ חוות דעת על תוכנית
לא הצלחתי להבין מהתגובה כל כך אם היא בסדר או לא? אתה מתכוון שהיא בסדר אבל לבדוק אם היא לא מעמיסה עלי? או שהיא לא בסדר ואתה ציני ? חח לא בא לי לעשות טעויות
