תגובה אחרונה ע"י megimo

  1. M

    שילוב איגרוף תאילנדי וקרוספיט

    מקפיץ את הפוסט שלי אחרי כמעט שנה כי אני מרגיש שאין יותר מדי שינוי. לא הצלחתי לעלות ב10 חודשים ( חודשיים באמצע גם במילואים) כמעט במסת השריר בטח לא במשהו שרואים בעין, סה"כ עליתי 2 ק"ג. התפריט שלי הוא מה שרשמתי בפוסט הזה עם תוספת של קצת מאותם דברים לכל ארוחה (מגיע ל2500-2600 קלוריות) אמנם מסה לא...
  2. M

    שילוב איגרוף תאילנדי וקרוספיט

    היי אני מתאמן כמה שנים באיגרוף תאילנדי ובמקביל שילבתי חד"כ לתקופות. לפני חודשיים התחלתי לשלב עם קרוספיט והשאיפה היא 2 אימונים בשבוע של כל דבר. כרגע אני בקושי מסתדר עם זה ולא מצליח להתאושש לרוב אחרי אימוני הקרוספיט. הורדתי עומס כרגע ואני מנסה להבין איך לשלב את זה נכון. הלו"ז השבועי שלי הוא יום...
  3. M

    תפריט

    שוקל 64, חוזר להתאמן אחרי חצי שנה של פציעה.
  4. M

    מכירה גיינר סגור 5.5 ק"ג קרם עוגיות

    לא, אבל יכול להתגמש קצת
  5. M

    תפריט

    היי, בן 30, גובה 1.70 . אשמח להמלצה לשיפור התוכנית - אין מספיק קלוריות אבל מרגיש שאני לא יכול לדחוף עוד אוכל. ארוחה 0 (אם יש אימון בוקר): פרי + 2 תמרים. ארוחה 1: אופציה 1 (המועדפת) :שייק: 300 מל חלב + 3 כפות שיבולת שועל + סקופ חלבון+ כף חמאת בוטנים+ בננה אופציה 2: 2 כוסות דגני בוקר + כוס...
  6. M

    מכירה גיינר סגור 5.5 ק"ג קרם עוגיות

    שם המוצר: גיינר קומבט אקס אל מאסל פארם | Combat XL Mass Gainer סגור באריזה, לא נפתח. בטעם קרם עוגיות. 5.5 Kg מחיר: 200 ש"ח מקום מגורים: ר"ג. נייד: לא משלוחים: לא. יצירת קשר: בהודעה פרטית. אמצעי תשלום: מזומן/ ביט
  7. M

    אשכול הזמנות תוספי תזונה הגדול (מהארץ ומחו"ל)

    אני מנסה להזמין בiherb והוא לא נותן לי בגלל מגבלת משקל (המוצר 2.7 קילו והמגבלה עד 1.8) איך הצלחתם להזמין?
  8. M

    תוכנית יעילה

    נראה לי שהבנתי לא נכון.. הורדתי את התוכנית עם מחשבון משקלים ורשום: warmup 2x5 warmup 1x5 warmup 1x3 warmup 1x2 working sets 3x5 לכל תרגיל... אז אני אמור לעשות את כל החימום (5 סטים סהכ) ? ורק אז 3X5 ?
  9. M

    תוכנית יעילה

    תודה לכם... אז אם אני עושה בכל אימון את התנועות הבסיסיות (סקוואט, דד ליפט , בנץ' פרס, שולדר פרס, צ'ינאפס וחתירה) בסטים של 3X5 בתוכנית של AXAXAXX או AxAxxAxAxx וכו' . זה סבבה לחודשים הקרובים? או שעדיף לפצל ?
  10. M

    תוכנית יעילה

    בטוח? זה מעט מאוד תרגילים... גם אם אני מעלה משמעותית את המשקלים זה ירגיש לי כאילו האימון היה ממש חלש...
  11. M

    תוכנית יעילה

    שלום לכולם, אני מתאמן כבר כמה שנים אבל אין ממש שיפור במראה הפיזי מבחינת גוף שרירי ומנופח יותר (גנטית יש לי מבנה גוף רזה, מאלה שמתקשים לעלות במסה). אשמח לאיזה תוכנית יעילה יותר ולאיזה יעד מבחינת % ממשקל גוף שכדאי להגיע בכל תרגיל. ואולי לאיזה טיפ מה אני לא עושה נכון. אני בן 26, 1.70, שוקל 68 ...
  12. M

    ייעוץ סוג אימון ותרגילים לחזה

    עד עכשיו התאמנתי בחדר כושר אבל בגלל תחילת עבודה באיזה פרויקט ב2-3 חודשים הקרובים אני לא יוכל להתאמן בחד"כ וכל מה שיעמוד לרשותי כרגע זה דאמבלים מתברגים, עכשיו השאלה היא אם יש איזה תוכנית שבנויה רק על דאמבלים בלי שום ספות או דברים כאלה? איזה תרגילים אני יכול לעשות עם זה לחזה (שוב בלי ספות וכו') ...
  13. M

    מכירה 3 מוטות הברגה (1.5 ו2 של ידיים)

    המוטות של הידיים עם סוגרים? כמה אתה רוצה עליהם? ואיפה בבאר שבע?
  14. M

    קנייה מוטות קצרים + פלטות

    שם המוצר: מחפש לקנות מוטות קצרים+ סוגרים + פלטות משקל (1.25 , 2.5, 5 ) מקום מגורים: באר שבע/ קריות נייד: תלוי במרחק. יצירת קשר: הודעות פרטיות/ הודעות פה. אמצעי תשלום: מזומן
  15. M

    מכירה משקולות(צלחת)+דאמבלים

    באיזה איזור?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית