תגובה אחרונה ע"י ProKinG
-
P
ייעוץ 17 מתחיל להתאמן
שלום, בן 17 משקל 62 גובה 173 אני צריך תוכנית ותפריט מזון למסה וגם לחיטוב. תודה. -
P
ייעוץ 17 מתחיל להתאמן
שלום, בן 17 משקל 62 גובה 173 אני צריך תוכנית ותפריט מזון למסה וגם לחיטוב. תודה.- ProKinG
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
P
ייעוץ איך התוכנית A,B שלי
באתה לעשות ספאם? לא רוצה לעשות squat\deadlift\press או כל תרגיל אם עומס על הגב. חלאס אתם אומרים שבלי התרגילים האלה אי אפשר להתאמן וזה מפגר! -
P
ייעוץ איך התוכנית A,B שלי
סבבה אז אתה גבר כי אתה מעמיס משקלים על הגב... , אתה חושב שבלי squat\deadlift\press אי אפשר להתאמן? למה בבנץ' פרס צריך להוריד ל5? סבבה אני ישנה לשיפוע חיובי ויוריד סט בכתפיים ל3. והנפות כלפי מעלה זה כמו הנפה לצדדים רק שמעלים את זה קדימה: www... -
P
ייעוץ איך התוכנית A,B שלי
אוקיי, התאמנתי בערך 5 חודש תוכניות של מאמן - שיפור ממש איטי חודש וחצי ב SS שיפור מהר במשקלים בגוף כמעט ולא, והרגשתי כאבים בגב אז החלטתי להפסיק והפסקתי בערך חודשיים בגלל שלא היה לי תוכנית אימונים. גיל: 14 משקל: 56 גובה: 1.71 המטרה שאני רוצה זה לפתח את הגוף ולעלות במשקלים, יותר לפתח את הגוף ופחות... -
P
ייעוץ בקשר לאימון *למבינים בלבד*
אני לא מר עולם או משהו שמבין בתרגילים, אבל פשוט אני רואה שהדדליפט וה PRESS מעמיסים יותר מידי על הגב שלי ואני לא רוצה שילך לי הגב כבר מגיל 14. אני מחפש תרגילים בסגנון הזה, אני לא יודע איך לחלק את זה וכמה חזרות: חזה - Bench Press (http... -
P
ייעוץ בקשר לאימון *למבינים בלבד*
דדליפט והפרס גם אם תעשה אותו נכון שאתה מעלה משקלים יש סיכוי גבוה שלא תעשה אותו נכון, וזה לא משנה לי התרגיל אני רוצה לחזק את השרירים ולפתח את הגוף... -
P
ייעוץ בקשר לאימון *למבינים בלבד*
שלום, אני בן 14 שוקל בערך 55-57 טוב אז ככה אני מתאמן בערך 7.5 חודש (אם הפסקות של שבוע-שבועיים), שהתאמנתי אם התוכנית של המאמן (6 חודש) לקח לי הרבה זמן לראות שינויים וגם המשקלים היו נמוכים ועל כל איבר הוא הביא לי לעשות 3-4 תרגילים בחזרות של 8, ובחודש וחצי של ה SS ראיתי שינויים במשקלים ובגוף פחות... -
P
ייעוץ בקשר להרמות (למבינים בלבד)
אני לא עובד ע"פ הספר אני רואה תרגיל תרגיל איך מבצעים אותו ואז אני עושה אותו, אני יושן 7-9 שעות שינה ביום ואוכל נכון, לא אכפת לי המשקלים קודם כל הבריאות שלי ואז הפיתוח של הגוף ובסוף המשקלים. -
P
ייעוץ בקשר להרמות (למבינים בלבד)
אני יעלה סירטון של התרגילים האלה לבדוק אם אני עושה את זה נכון, אבל בכל זאת SS זה לעבוד על משקלים כבדים וכשלא מצליחים לסיים את הסט אז לפעמיים יוצא שלא עושים את התרגיל נכון. -
P
ייעוץ בקשר להרמות (למבינים בלבד)
שלום, טוב אז ככה התחלתי SS בערך לפני חודש והפיתוח מהיר יותר אבל יש כמה בעיות, לפני יומיים שהתאמנתי ועשיתי את התרגיל Barbell press ויש אחד בחדר כושר שרואים שהוא אחד שמבין בכושר והוא אמר לי שהתרגיל הזה טוב והוא עובד על הרבה מקומות בגוף ומפתח מהר אבל שהוא מהתרגיל הזה קיבל פריצת דיסק ולא יכל להתאמן... -
P
ייעוץ סקוואט/דדליפט אם חגורה
שלום, קודם כל רק למי שמבין שיגיב לא מישהו שלא בטוח ב 100% שזה נכון. אז ככה אני התחלתי לעשות את התרגילים והבעיה שלי היא כזאת, ניסתי לעשות בלי חגורה ואני מרגיש הרבה לחץ בגב התחתון, ושאני עושה אם חגורה אני לא מרגיש בכלל לחץ. מה יותר עדיף אם חגורה או בלי? -
P
אחר אין כלוב בחדר כושר
הספוטר שלי לא יגיע כל הזמן, ואם אני זורק את המוט על הריצפה הריצפה תישבר :D. בסדר אני ינסה לעשות משהו אפשר לנעול. -
P
אחר אין כלוב בחדר כושר
אם המאמן אני לא יכול לשגע אותו כל אימון שיהיה איתי 3 סטים הוא עוזר גם לאחרים, וליפול בסקוואט זה לא תירוץ: 1. youtube.com/watch?v=EE58Ie8nbTQ&feature=related 2. תעביר ל 0:47 youtube.com/watch?v=OPfRacm6Jxc 3. 4:46 youtube.com/watch?v=hQg2X8819D8 4. וזאתי מה היה קורה לה אם לא היה מישהו מאחורה...
