תגובה אחרונה ע"י Sarusi Ziv

  1. S

    2 שאלות בקשר לאימונים -אירובי + מסה

    מבחינה בריאותית זה בסדר? אי אפשר להתמקד באחת בכל פעם כי אז אני ארד בשנייה.. מה שאני כן יכול לעשות ואני שוקל זה לסיים עם המסה (אני לא רוצה להיות באדי בילדר ענק אני קצת מנפח שרירים חסר לי למראה שאני רוצה בסביבות 5 קילו לעלות ל70 קילו.. ואחר כך להתחיל עם הריצות ולהוריד ל2 אימוני מסה (כי המטרה זה...
  2. S

    2 שאלות בקשר לאימונים -אירובי + מסה

    שאלה ראשונה- קביעת משקל מטרה, מכיוון שהמשקל מהווה לי אינדיקציה חשובה לדעת כמה התקדמתי כלעתים זה לא הכי נראה לעין/העין לא אובייקטיבית (אתה חושב שגדלת יותר ממה שאתה ככה זה שמתאמנים הביטחון עולה חח) רציתי לדעת כמה משקל ריאלי לעלות בחודש אני לא משתמש בחומרים אסורים למינהן. כמה ריאלי לעלות בחודש במסה...
  3. S

    אימון אירובי + מסה ביום

    זה אפשרי או מעמיס מדיי? כי אני נורא רוצה להתאמן ל10 ק"מ ריצה ואין לי אפשרות לעשות 5-6 ימי אימון בשבוע (בשביל ריצה צריך 2-3 ועוד צריך 3-4 בשביל מסה) יש לי אפשרות להשקיע בכל יום של אימון 2-3 שעות אבל לפזר את זה ל5 ימים זה מעמיס לי את הלוז מדיי. אני חושב לעשות את האימוני מסה וריצה באותו יום...-...
  4. S

    מתאמן מתחיל במסה- שאלות בפנים

    אני מתאמן מתחיל במסה גובה מטר 80 משקל 65 רוצה לעלות בין 5 ל10 קילו. כמה קלוריות חלבונים ופחממות צריכה להכיל התוכנית? אני מתאמן בין 3 ל4 פעמים בשבוע בן 16.. מלבד הפעילות הסדירה של האימונים יש לי הליכה לבית ספר כל יום 20 דקות אם זה משנה במשהו ושיעור ספורט בשבוע של 45 דקות יש למישהו תוכנית...
  5. S

    שאלה מה משקל ריאלי לעלות בשבוע/חודש למתחיל?

    קילו בחודש? חשבתי יותר משהו סביבות החצי קילו בשבוע ובחודש קילו וחצי (נניח ששבוע אחד עם נפילה) עוד אנשים לא יודע אחי אי אפשר לדעת לפי הודעות מי מנסה להתנשאות ומי זורם עם הבדיחה חח
  6. S

    שאלה מה משקל ריאלי לעלות בשבוע/חודש למתחיל?

    אם לא הבנת אני צוחק
  7. S

    שאלה מה משקל ריאלי לעלות בשבוע/חודש למתחיל?

    אבא שלי אמר לי שאבקות ואסטרואידים זה מסוכן.. חח סתם נו באמת מה אתם לוקחים קשה.. התכוונתי כמו זה שאמר למעלה וגם ציינתי שאני לא משתמש בתוספים אני אמנם מתחיל אבל לא עד כדיי כך יש לי חודשיים-שלוש... ואני יודע שאבקות חלבון זה לא מסוכן וזה חלבון רגיל פשוט לא יודע אם צריך לציין שאני לא אוכל את זה...
  8. S

    שאלה מה משקל ריאלי לעלות בשבוע/חודש למתחיל?

    אני מתחיל במסה, ויותר קל לי לבדוק התקדמות שאני מציב משקל מטרה כמה ריאלי לעלות בשבוע.. לא משתמש באבקות חלבון או גיינרים רק נקי שוקל63 מכניס 130 גרם חלבון אם יש עוד מידע חשוב בשביל להעריך תגידו חצי קילו זה ריאלי להציב משבוע לשבוע לא?
  9. S

    איזה אימונים לעשות- מידע בפנים

    אני מעדיף FBW על SS אתם חושבים שזה גם מספיק טוב?
  10. S

    איזה אימונים לעשות- מידע בפנים

    אני עושה מסה, עד עכשיו התאפשר לי לעשות 4 אימונים בשבוע ועכשיו לצערי מתאפשר לי רק 3 פעמים. איזה תוכנית לעשות כדי להמשיך לעלות במסה? אימון A אימון B אימון A+B (עם הורדה קלה כי קשה לי בכל זאת לעשות את שניהם ביחד) אוו FBW או אולי בכלל ABC? תנו תשובות אתם אם יש משהו יותר טוב אולי מה שאתם חושבים...
  11. S

    תפריט 3000 קלוריות

    אני לא מצליח להגיע ל3000 קלוריות ו120 גרם חלבון.. עצות לתפריט?
  12. S

    ייעוץ הצבת משקל מטרה + לא עולה במשקל

    הקפצה
  13. S

    ייעוץ הצבת משקל מטרה + לא עולה במשקל

    אני מגיע כל יום ל2500 נדיר שלא התפריט שלי כולל בוקר 60 גרם דגנים (קערה) עם כוס וחצי חלב בית ספר- 3 פיתות חיטה מלאה (250*3) עם נקניק, טונה או גבינה או חביתה שאני חוזר -4 קציצות/2 שניצלים/3-4 נקניקיות + 200 גרם פירה/ספגטי/אורז לפעמים במקום זה שוארמה נגיד פעם בשבועיים מנשנש בצהריים איזה 2-3 משמשים...
  14. S

    ייעוץ הצבת משקל מטרה + לא עולה במשקל

    קודם כל, כמה ריאלי לעלות בשבוע אם אני לא משתמש באבקות וכו' ומתאמן ארבע פעמים? חצי קילו? עוד בעיה, אני מתאמן כבר הרבה זמן ואני לא עולה במשקל לא יודע למה, אני מקפיד על קלוריות, חלבונים ופחמימות לא יודע מה הבעיה אני אוכל ביום מעל 2500 קלוריות ו 120 גרם חלבון (62 קילו)
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית