תגובה אחרונה ע"י Kosher
-
K
ייעוץ כמה קלוריות אני שורף באימון משקולות
אני עובד על 3 קבוצות שרירים בAB בין 2-3 תרגילים, כל תרגיל 3 סטים, יצא לי 270, זה הגיוני? ותגיד לי אם אני עושה נכון, 1800 RMR +270 = 2070 מוסיף 500 למסה 2570 זה מה שאני צריך לצרוך? בשביל לעלות במסת שריר? -
K
ייעוץ כמה קלוריות אני שורף באימון משקולות
אני עושה AB 4 פעמים בשבוע, כמה קלוריות אני שורף, בדקתי באיזה אתר וזה הראה לי בערך 600, זה הגיוני? -
K
ייעוץ היפרטרופיה איך היא עובדת ?
אז עדיף לעבוד למטרת היפרטרופיה בטווח של 6-8 גם כוח גם גדילת שריר לא ? -
K
ייעוץ פחמימות פשוטות להשלמת קלוריות
כדאי? אם כן מאיזה מאכלים? אני אוכל הרבה מורכבות אבל מגיע למצב שקשה להכניס כבר יותר מזה- Kosher
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: תזונה ותוספים
-
K
ייעוץ השריר ביד הקדמית
שאני מכווץ את היד בלי לעשות השריר, השריר נראה רפוי.. למה זה ככה? אצל אחרים שאני רואה שסתם מכווצים את המרפק, רואים את השריר.. -
K
ייעוץ פחמימה מורכבת..
קח זכוכית מגדלת, כוון מהשמש למים, לאט לאט זה יתחמם..- Kosher
- תגובה #9
- פורום: תזונה ותוספים
-
K
ייעוץ כאב בעצם החזה
עשית בנץ' פרס ונגעת אם המוט בחזה.. זה קורה וגם קבלת דומס מהאימון, אז זה עושה את הכאב יותר חזק.. -
K
ייעוץ שינוי תרגילים כל חודש
הבנתי שאחרי שעושים אותו תרגיל כבר כמה זמן.. חודש +- צריך להחליף.. זה חובה? אם אני מעלה משקלים זה לא מספיק? אני לא רוצה לשנות למה מצאתי תרגילים שמתאימים לי, שאני מרגיש בהם את השריר בזמן האימון וגם אחריי האימון שהשריר נתפס -
K
ייעוץ כל סט להוסיף משקל..
למסה, זה טוב? נגיד 4 סטים, סט ראשון, חימום, סט שני 10 חזרות אחריי הוספת משקל, סט שלישי 8 וסט רביעי אותו משקל... -
K
ייעוץ תכנית ליד קדמית
לקחתי תוכנית AB עכשיו השאלה אם כבר הרגלתי את השריר לאימונים קשים אני יכול לעבור ליותר קל וזה יתן תוצאות יותר טובות? אני יכול גם להמשיך במסה? עליתי בהרבה שומן, אבל אני מעדיף שלא לעשות חיטוב, להמשיך מסה עוד חודשיים ככה ואז חיטוב.. אפשרי? -
K
ייעוץ תכנית ליד קדמית
שמע אחי, אני עשיתי 16 סטים לידיים כבר תקופה ארוכה של 7 חודשים, אני לא מרגיש כאב בשריר אבל סוג של עייפות כבר מלא זמן, יש מצב שזה בגלל מה שאמרת? אני מצליח להרים דברים ואפילו אני מרים עדיין בידיים 12 קילו כל אחת.. מה אתה אומר? זה פציעה? -
K
ייעוץ תכנית ליד קדמית
אתה מבין אחי? ואני 7 חודשים עושה ככה... ואולי 6 סטים, זה טוב? נגיד W רחב 3 W צמוד 3.. -
K
ייעוץ תכנית ליד קדמית
לקחתי איזה תכנית AB מהפורטל.. אבל גם זה ממש קצת סטים, תרגיל אחד ליד קדמית שזה רק 2 סטים... איך אפשר לגדול מכמות כזאת, ואני לא מדבר רק על ידיים, גם חזה,יש חזה רחב, חזה עליון, חזה תחתון, 2 תרגילים לא מספיקים להכל...
