תגובה אחרונה ע"י HaruHaru

  1. H

    דיון להפסיק\לדלל אימוהים עקב ירידה במשקל

    היי, הייתי בדיוק במצב שלך 1.78 שוקל 53. ומה שגרם לי לעלות ל 60(וממשיך לעלות) זה לאכול כל שעתיים. אני קם ב 8, הולך לישון ב 12. ובשעות: 9 11 1 3 5 7 9 11 אוכל ארוחה. זה תמיד יוצא לי ארוחה גדולה ואז ארוחה קטנה. יש שעות (בד"כ 1 ו 11) שאין לי תאבון בכלל, אז אני פשוט אוכל ארוחה מאוד קטנה (חופן של...
  2. H

    תוכנית מתאמן מתחיל-מסה(FBW)

    הקפצה.. השאלה שלי מסובכת מדי?אני רק צריך חוות דעת על התכנית והצעות לשיפור בהתאם לציוד שיש לי.
  3. H

    תוכנית מתאמן מתחיל-מסה(FBW)

    אני מתאמן על הגג בבניין שלי וכרגע הציוד שיש לי שם הוא: ספת משקולות מקצועית מתכווננת, מתח, ודאמבלים עד 35 קילו לכל יד(מוטות קצרים מתברגים). לפי הציוד הזה בניתי את התכנית הבאה (3 פעמים בשבוע): רגליים: alternating Dumbbell reverse lunge 3X14 - כלומר כל סט מתבצעות 7 חזרות לכל רגל. חזה: dumbbell...
  4. H

    ייעוץ תכנית אימונים עם דאמבלים.

    אני רוצה להתחיל להתאמן בבית עם דאמבלים(יש לי כבר ספת משקולות). כרגע אני שוקל 55 והמשקלים שלי ממש נמוכים(דאמבל פרס 16 קילו כל צד 8 חזרות) ורציתי לדעת עד כמה באמת אפשר להתקדם עם דאמבלים מתכווננים, כמה משקל לכל צד אני אצטרך לקנות(המטרה שלי היא להגיע ל 70 קילו) ומה הכי משתלם לקנות. חשבתי על זה: זה...
  5. H

    איך זמן המנוחה בין התרגילים משפיע על הגוף?

    יהיה הבדל משמעותי אם במקום לנוח בזמן המקובל באימוני היפרטרופיה(2-3 דקות) בין תרגילים,הזמן מנוחה יהיה 5-7 דקות?
  6. H

    ייעוץ אני משתגע כבר....לא יודע למה להאמין.

    כרגע אני אחרי שלושה שבועות של התכנית החדשה שרשמתי בתחילת האשכול. אני לא חושב שבזמן כזה קצר אפשר לדבר על תוצאות אבל אני כן יכול להגיד שאני עולה במשקל(בערך חצי קילו לשבוע) ומרגיש טוב מאוד את השרירים אחרי כל אימון(למרות שזה לא מדד).
  7. H

    ייעוץ אני משתגע כבר....לא יודע למה להאמין.

    לפי מה שראיתי זה היה כמעט מקביל, אני יכול לבקש ממנו שישלח לי את הסרטון...
  8. H

    ייעוץ אני משתגע כבר....לא יודע למה להאמין.

    היום באימון המאמן הראה לי סרטון שלו עושה 300 קילו סקוואט לשלוש חזרות בלי לשבור מקביל, כששאלתי אותו אם הוא יכול לחזרה אחת לשבור מקביל הוא אמר שכן. סיימתי שבוע ראשון של התכנית, המאמן עזר לי מאוד לבנתיים תכנית מעולה +עליתי חצי קילו.
  9. H

    One-Arm Dumbbell Rows

    אם רשום לי בתכנית דבר כזה: One-Arm Dumbbell Rows- 2sets(חתירה עם משקולת ביד אחת) זה אומר שאני עושה סט ליד אחת ועוד סט ליד השנייה או שני סטים לכל יד(4סטים)? ועוד שאלה לא קשורה: איך לעשות חימום בתכנית היפרטרופיה? חשבתי לעשות אופניים 5 דקות ואז חימום כמו של SS רק בתרגילים המורכבים, זה בסדר...
  10. H

    ייעוץ אני משתגע כבר....לא יודע למה להאמין.

    אני דיי בטוח שהמאמן לא "טעה", בודיבילדר ש25 שנה בתחום לא טועה ששואלים אותו מה המשקלי עבודה שלו. אם הוא חרטט?עוד פעם, אני לא מכיר אותו מספיק טוב, אבל איזה אינטרס יש לו לחרטט? ואם אתה אומר על תכנית שהיא לא טובה לפחות תסביר למה.... אם אין לך תוכן בתגובה שיתרום עדיף שלא תגיב בכלל.
  11. H

    ייעוץ אני משתגע כבר....לא יודע למה להאמין.

    לכל אלה שאמרו שהמאמן חרטטן אני לא יכול להגיד על זה כלום כי הוא מאמן חדש ואני לא כל כך מכיר אותו, אבל לפי מה שנראה לי לא הגיוני שהוא ישקר לאיזה מתאמן שהוא בכלל לא מכיר. ובכללי הוא לא נראה לי טיפוס שצריך לעשות רושם על מישהו. הוא גם אמר לי שהוא עושה סקוואט עם 310 קילו אם זה משנה משהו. אני אשמח עם...
  12. H

    ייעוץ אני משתגע כבר....לא יודע למה להאמין.

    עשיתי SS שלושה חודשים עליתי 4-5 קילו ומשקלי עבודה ממוצעים(סקוואט 75, דדליפט 85) לפני שבוע הגיע אלינו מאמן חדש למכון והוא שונה, לא כמו כל הליצנים שם.(הוא מכיר את התכנית SS, ויודע את החשיבות של התרגילים המורכבים) הוא בדק את הסקוואט והדדליפט שלי ותיקן כמה דברים קטנים. היום דיברתי אתו בסוף האימון 40...
  13. H

    ייעוץ בדיקת טכניקה של דדליפט.

    מה זה אומר "לסובב את הסרטון"?
  14. H

    ייעוץ בדיקת טכניקה של דדליפט.

    תודה על התגובה. על פי מה קבעת שהמשקל קל לי מדי? ומה זאת אומרת "סובב את הסרטון" אתה מתכוון לצלם מקדימה?
  15. H

    ייעוץ בדיקת טכניקה של דדליפט.

    http://www.youtube.com/watch?v=cvaFzjs6KXE&feature=youtu.be אני יודע שהגב מתעגל קצת בחזרה האחרונה,אבל יש עוד משהו?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית