איך זמן המנוחה בין התרגילים משפיע על הגוף?

[HaruHaru]

יהיה הבדל משמעותי אם במקום לנוח בזמן המקובל באימוני היפרטרופיה(2-3 דקות) בין תרגילים,הזמן מנוחה יהיה 5-7 דקות?

 

[Udi Mualem]

הקביעה של זמן מנוחה 2-3 דקות בין תרגיל לתרגיל (סט לסט)
נקבע כזמן מינימום לחידוש האנרגיה (ATP) בשרירים ופינוי חומצת החלב לטובת ביצוע סט נוסף בעצימות גבוהה
לכן אם הזמן בין סט לסט גדול יותר אין השפעה שלילית ההפך

 

[Airburn]

תקרא את המדריך הזה
http://www.limitless365.com/2012/01/31/definitive-guide-to-reps-sets-rest-and-tempo-oh-my/

מסבירים לך את כל מה שאתה רוצה לדעת ויותר.

 

[זורו]

תודה על המדריך עזר לי ג

 

[Udi Mualem]

מדריך טוובבבבב