תגובה אחרונה ע"י ishaiZ

  1. I

    דיון תפקידי אבות המזון בהקשר של היפרטרופיה

    אהלן לכולם. רציתי לשאול שאלה שיותר קשורה למדע שמאחורי תזונת הספורט ופחות ל-"מה בתכלס אני צריך לעשות" מכל המאמרים בפורטל עולה, כי בשביל לעלות במסת שריר, יש לגרות את השריר בטווח חזרות מסויים (יעני אימון משקולות של בין 6-12 חזרות בגדול) ולהיות בעודף קלורי של 500 קלוריות פלוס מינוס. מכאן זה ממשיך...
  2. I

    ייעוץ syntrax marix 5.0- האם יכול להחליף 2 ארוחות ביום?

    אוקי אבל נניח שאני לא מגיע? אני מתאר לעצמי שזה יהיה קשה לדחוס את כל הכמות שצריך בשביל לשמר מסה של שריר ב3 ארוחות... והאמת שזה גם דיי נחמד לשתות שייק ,זה סה"כ לא משהו עמוס שומן או סוכרים מצד אחד ומצד שני זה טעים... במקרה כזה זה תקין לפרוס את התפריט היומי ל3 ארוחות מוצקות ועוד שני שייקים ?(שיבואו...
  3. I

    ייעוץ syntrax marix 5.0- האם יכול להחליף 2 ארוחות ביום?

    אהלן אנשים טובים. התחלתי להתאמן בערך לפני כ4 וחצי- 5 חודשים בחדר כושר. מתחילת האימונים הקפדתי על 5 ארוחותביום ,עמוסות קלוריות "כמו בספר". ובחודש ושבוע האחרון התחלתי חיטוב כשגם בו אני מקפיד מאוד לאכול מעט פחממות ושומנים. מבחינת השינויים בגוף באמת שאין לי תלונות ראיתי שמסך הכל שלושה אימונים...
  4. I

    מילואים בזמן חיטוב, מה עושים?

    תודה על העצות חברים
  5. I

    מילואים בזמן חיטוב, מה עושים?

    בזמן שאתם תמשיכו להתחיל עם בנות במכון הקרוב לביתכם , סחבק נקרא לאימון של 5 ימים בצאלים. אשמח אם תעזרו לי במספר שאלות. אני נמצא בתקופת חיטוב עכשיו ואני ממש מרוצה מהתוצאות עד כה, מה אני יכול לעשות בשביל לשמור על המצב הקיים? מצד אחד אני לא רוצה לאבד את מסת השריר שעבדתי בשבילה כל כך קשה, ומצד שני...
  6. I

    אחר חוות דעת על טכניקה של ביצוע סקווט

    https://www.facebook.com/ishai.zilberman עכשיו עובד?
  7. I

    אחר חוות דעת על טכניקה של ביצוע סקווט

    <iframe src="https://www.facebook.com/video/embed?video_id=10201377431671191" width="1280" height="720" frameborder="0"></iframe> האם אני מבצע נכון? יש כאלה שאמרו לי שאני נוטה יותר מדיי קדימה וזה יוצר לחץ על הברכיים והגב, ויש כאלה שאמרו לי שזה בסדר גמור ושאני נוטה קדימה בגלל שאני נמוך וזה טבעי...
  8. I

    ייעוץ 4 ארוחות מול 5

    האם יש אפשרות להכנס לתקופת חיטוב ולאכול 4 ארוחות ביום בלבד (שיכילו את כמות הקלוריות ואבות המזון הנדרשים בצורה מדוייקת כמובן...)במקום 5? יש הטוענים שהגדלת הארוחה עצמה והורדת מספר הארוחות ביום תגרום לתוצאות שליליות של איבוד מסת שריר והשמנה ,משום ש"הגוף יכול לעכל כמות מסויימת של אוכל בזמן מסויים...
  9. I

    אשמח לחוות דעת על תפריט לעלייה במסת שריר

    אוקי, אז איפה כתוב איך צריך לפרסם?
  10. I

    אשמח לחוות דעת על תפריט לעלייה במסת שריר

    אהלן אנשים אני נמצא כבר בערך שלושה שבועות בתוכנית להעלאה במסת שריר וארצה לשמוע את דעת המומחים 😃 ארוחה 1 שתי קופסאות יופלה לבן ובערך כוס גרנולה (הכוונה לא לקווקר, אלא לגרנולה משקית עם תוספת של פירות יבשים דבש וכו'). ארוחה 2 חביתה משתי ביצים+ פרוסה וחצי של גבינה צהובה וארבע פרוסות של לחם מחיטה...
  11. I

    תוכנית AB לחיטוב לאשה, מה דעתכם אנשים?

    ומה בנוגע לאורך האימון? מה יהיה אידאלי בעיניך? עד עכשיו סברתי שהמנוחות צריכות להיות איפשהו בין דקה לדקה וחצי על מנת שיהיה אפשר לסיים אימון עד כשעה.. ממה שאני שמעתי כשהמנוחות עולות ,זמן האימון יתארך ויעלה על שעה, דבר היגרום לאפקט מפרק שריר... או שזה אולי רק מיתוס?
  12. I

    תוכנית AB לחיטוב לאשה, מה דעתכם אנשים?

    אוקי אז כמה שאלות: 1 מה אורך האימון האידאלי, ואורך זמני המנוחות האידאליים בין סט לסט, כשהמטרה היא היפרטרופיה למשל או הרזיה?(אם הבנתי נכון לא אמור להיות הבדל בצורת האימונים) 2 אני יכול להבין מהדברים שלך שסופר-סט בעיקרו הוא דבר שבהכרח יפגע באיכות האימון, או שזה יהיה נכון בתנאים מסויימים בלבד...
  13. I

    תוכנית AB לחיטוב לאשה, מה דעתכם אנשים?

    קודם כל תודה רבה על התגובה המושקעת! בנוסף רציתי רק לשאול למה יש הגבלה של עד 23 סטים לאימון (בלי בטן)? הרי אם אפשר לשלב עוד כמה תרגילים שייתנו עוד זוויות ויוסיפו לגירוי השריר ולשריפה הקלורית, וכל זה בטווח של עד שעה אימון,אז מה המניעה?
  14. I

    תוכנית AB לחיטוב לאשה, מה דעתכם אנשים?

    3אימונים בשבוע 3 סטים לתרגיל 12 חזרות בכל סט + פירושו סופר-סט אימון A סקוואט עם דאמבל+מתח בגרביטון מכרעים+ הרמת עקבים על ספסל סטיף דד-ליפט+חתירה מצב צר ב -TRX pull over+חתירה מצב רחב ב-TRX כפיפת מרפקים דאמבלים +פשיטת גו בכסא רומי כפיפת מרפק במצב מקוצר (כומר) כפיפות בטן ישרות כפיפות בטן...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית