תגובה אחרונה ע"י Ron Biton

  1. R

    ייעוץ חזרה לאימונים

    שלום כולם... אחרי שנה של הזנחה של הגוף שלי רציתי לחזור להתאמן ולאכול כמו שצריך... רק שהפעם לקחת את זה ברצינות. רציתי להתייעץ איתכם לגבי משהו. אני די רזה באופן כללי, לא הייתי אומר שחיף... יש לי גם כתפיים רחבות יחסית. אבל בחודשים האחרונים צצה לי משום מקום כרס בגלל הדיאטה או המחסור בדיאטה...
  2. R

    ייעוץ Perfect 3000

    אוקיי, תודה רבה לך 😃 אשמח לשמוע דעות נוספות בעניין.
  3. R

    ייעוץ Perfect 3000

    אז לדעתך להשאר עם AB? כי הבנתי שיש תוכניות שיותר מומלצות לתקופת מסה.
  4. R

    ייעוץ Perfect 3000

    תודה על התגובה 😃 אז אין צורך בגיינר? מעולה, בכל מקרה, בגדול עד עכשיו (אפילו לפני שהתחלתי את המסה), משהו כמו חודשיים אני עובד עם תוכנית AB שאני כתבתי ודווקא אני רואה איתה תוצאות במשקלי עבודה, למרות שהיא מתחילה ממש לשעמם אותי והבנתי שצריך להחליף תוכנית כל תקופה, על איזה תוכנית אתה ממליץ לי...
  5. R

    ייעוץ Perfect 3000

    שלום התחלתי מסה לפני שלושה שבועות ואני לא ממש רואה תוצאות (ועוד לפי מה שקראתי בהתחלה התוצאות אמורים לבוא במהירות יחסית). אני בן 15, 1.83 מטר, שוקל 67-68 וזה התפריט שלי בגדול: (כמובן שאני מגוון פה ושם, אבל אני דואג שהערכים ישמרו) (הטבלה והערכים לפי מחשבון קלוריות באינטרנט). אני רזה מאוד, אף...
  6. R

    חוות דעת על תפריט

    אוקיי, תודה רבה לך, אז בגדול התפריט בסדר, רק להוסיף שומנים על חשבון פחמימות? תודה רבה לך 😃
  7. R

    חוות דעת על תפריט

    תודה על התגובה קודם כל 😃 בקשר לגיוון, זה דברים שיבואו תוך כדי, אני פשוט יגוון בהתאם לערכים המתאימים. בקשר לשומן, איזה מאכלים עתירי שומן אתה ממליץ לי להוסיף לתפריט? (אם אפשר כמה אפשרויות). בקשר לשתיה ולשמן, האמת שלא, לא חישבתי את הכמות, איך אני יכול לעשות את זה? תודה מראש 😃
  8. R

    חוות דעת על תפריט

    שלום לפני הכל, אני בן 15, 1.83 מטר, שוקל 67 קג', רזה מאוד, בלי נטיה להשמין. התחלתי לפני יומיים מסה ועבדתי לפי תפריט, אבל היו כל מיני דברים בתפריט שהפריעו לי. אז החלטתי לנסות להכין אחד לבד (אני בינתיים עובד עדיין לפי התפריט הקודם), אשמח לקבל חוות דעת לגבי התפריט: (זה לא מחולק לארוחות, אני יעשה...
  9. R

    [ייעוץ] כמה שאלות

    שלום התחלתי היום מסה ורציתי לשאול כמה שאלות. 1. יש איזשהו תחליף טוב לכף חמאת בוטנים ולכף טחינה? 2. כשרשום לי בתפריט למשל כוס אורז או כוס חלב, לאיזה גודל כוס מתכוונים? 3. מה ההבדל בין לחם אחיד ללבן ועד כמה הוא משמעותי? תודה לעוזרים...
  10. R

    כמה שאלות

    אני רוצה להתחיל תקופת מסה בצורה מסודרת סוף סוף ודי הסתבכתי בקשר לכל מה שקשור לתפריט. אני בן 15, 1.82 מטר, שוקל 67 קג', רזה בלי נטייה להשמין. אני מצאתי את הפוסט הזה בפורטל קילוגרם...
  11. R

    שאלה | כאבים אחרי סקוואט

    אוקיי, תודה רבה 😃
  12. R

    שאלה | כאבים אחרי סקוואט

    שלום יום חמישי עשיתי אימון רגליים ועשיתי סקוואט פעם ראשונה. מאז האימון ועד עכשיו (עכשיו כבר כמעט ולא, אבל עדיין יש מצבים שכן) יש לי כאבים חזקים יחסית באיזור הארבע ראשי. לא עשיתי עם משקלים כבדים (5 קג' בכל צד) ובכל זאת יש כאבים. זה טבעי אחרי הפעם הראשונה? או שיכול להיות שאני לא עושה בכלל נכון...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית