כמה שאלות

[Ron Biton]

אני רוצה להתחיל תקופת מסה בצורה מסודרת סוף סוף ודי הסתבכתי בקשר לכל מה שקשור לתפריט.

אני בן 15, 1.82 מטר, שוקל 67 קג', רזה בלי נטייה להשמין.

אני מצאתי את הפוסט הזה בפורטל קילוגרם:

http://www.kilogram.co.il/856/תפריטי-תזונה-לגברים-למטרת-העלאה-במסת-ה/

יש שם תפריטים לפי טווחי משקלים, רציתי לדעת אם לפי הנתונים שלי, התפריט של 65 קג' יתאים לי ועד כמה התפריט עצמו מומלץ.

תודה לעוזרים.

 

[Mike Bikov]

כן, אתה יכול להתחיל עם התפריט של ה 65 ק"ג. עם הזמן תצטרך להעלות את הקלוריות אחרת תפסיק להתקדם.