ייעוץ תוכנית אימונים בסגנון סטרוגמן

[sg1]

שלום רב,
מחפש תוכנית בסגנון הStrongman .
בנוסף עליי להתאימה ל2-3 ריצות קצרות עצימות אשר עליי לבצע (כשירות) .

משקלים:
Rm1 210 דדליפט
Rm1 180 סקוואט
Rm1 90 בנץ פרס
Rm 2 80 מיליטרי פרס.

תודה.

 

[יוסישיטרית]

שלום רב,
מחפש תוכנית בסגנון הStrongman .
בנוסף עליי להתאימה ל2-3 ריצות קצרות עצימות אשר עליי לבצע (כשירות) .

משקלים:
Rm1 210 דדליפט
Rm1 180 סקוואט
Rm1 90 בנץ פרס
Rm 2 80 מיליטרי פרס.

תודה.

יש לך ציוד לסרונגמן(לוג, צמיגים...)?
לא כל כך מבין בענף הזה, אבל לדעתי תעשה 531 של וונדלר עם תרגילי הבסיס, ותוסיף תרגילים של סטרונגמן כתרגילי עזר. לדוגמא ביום פרס תעשה לוג פרס, ביום דדליפט הפיכת צמיג...
הריצות לא נראה לי יפריעו כי יש לך רק פעמיים בשבוע פלג גוף תחתון
בהצלחה

 

[sg1]

יש לך ציוד לסרונגמן(לוג, צמיגים...)?
לא כל כך מבין בענף הזה, אבל לדעתי תעשה 531 של וונדלר עם תרגילי הבסיס, ותוסיף תרגילים של סטרונגמן כתרגילי עזר. לדוגמא ביום פרס תעשה לוג פרס, ביום דדליפט הפיכת צמיג...
הריצות לא נראה לי יפריעו כי יש לך רק פעמיים בשבוע פלג גוף תחתון
בהצלחה

ציוד יש לי בחלקו, יתר הציוד לא תהיה לי כ"כ בעיה להכין/לבנות (רק צריך זמן וכוח)

 

[יוסישיטרית]

ציוד יש לי בחלקו, יתר הציוד לא תהיה לי כ"כ בעיה להכין/לבנות (רק צריך זמן וכוח)

סבבה לך על זה

 

[sg1]

הבעיה פחוץ מתחבר לתוכנית של ג'ים עשיתי בעבר והפסקתי באמצע