ייעוץ שאלות על ss

[gonen1345]

החלטתי שאחרי 5 חודשים של fbw אני עובר לss
כמה דברים שלא הבנתי
1. התוכנית עדיין תהיה אפקטיבית בשבילי?
2.כותב המאמר ממליץ לעשות בטן כן או לא?
3.מתי להוסיף תרגילי עזר והאם להוסיף אם אני מעדיף שלא
אני לא עושה פאוור קלין כי זה מסובך והחדר כושר שאני מתאמן בו לא ירשה
אז רשום להחליף במתח
4.הכותב ממליץ להוסיף בנוסף מתח בסופינציה? אם כן באיזה תדירות?
5.צריך לעשות תרגילים מבודדים לידיים ?
6.כדאי להוסיף לתפריט גיינר/אבקת חלבון?
7.אני שוקל בסביבות 58~60 כמה לעלות במשקל עבודה כל אימון?

 

[NeCHineCh]

1)תלוי מה המטרה שלך
2)לא חובה - בהתחלה לפחות לא הייתי עושה
3)לא חובה ולא רצוי בהתחלה - תשאיר את זה למקרה ותתקע
4)אפשר להחליף את המתח בפאוור קלין - ריפ ממליץ על סופינציה מה שנקרא צ'ין אפס- תכניס את זה בכל אימון שאין בו דד ליפט אחרי תרגילי הבסיס
5)אותה תשובה כמו לתרגילי העזר
6)אין לי אפשרות לענות בלי להכיר אותך והנתונים שלך
7)תלוי בניסיון אימון שלך ובמשקלים - תנסה כמו שהוא ממליץ 5 קילו לרגליים ו2.5 לפלג גוף עליון - אם קל קשה תתמרן בהתאם

 

[gonen1345]

המון תודה
1. המטרה שלי היא להתנפח אבל אני חושש שבגלל שעשית fbw 5 חודשים התוכנית לא תוכל לעזור לי בבנץ פרס
6. איזה נתונים אתה צריך לדעת עלי?
גובה 172 משקל סביבות 59

 

[NeCHineCh]

1. לא בטוח שSS תתן לך את התוצאה המיטבית עבור זה (לא אומר שבכלל לא אבל אם זו המטרה הבלעדית שלך יש אופציות יעילות יותר)
6. את האמת שאין לי ניסיון וידע מעמיק יותר מדי בתזונה כדי לתת לך הסבר מקצועי ..

 

[gonen1345]

אתה חושב שבss אני לא אצליח לעלות במשקל הרבה?

 

[NeCHineCh]

תלוי בתזונה שלך..
אם תעשה הכל נכון אין סיבה שלא תעלה
אבל דיברת על להתנפח - בשביל זה אפשר לקנות אחלה משאבה

 

[AQUANGEL]

החלטתי שאחרי 5 חודשים של fbw אני עובר לss
כמה דברים שלא הבנתי
1. התוכנית עדיין תהיה אפקטיבית בשבילי?
2.כותב המאמר ממליץ לעשות בטן כן או לא?
3.מתי להוסיף תרגילי עזר והאם להוסיף אם אני מעדיף שלא
אני לא עושה פאוור קלין כי זה מסובך והחדר כושר שאני מתאמן בו לא ירשה
אז רשום להחליף במתח
4.הכותב ממליץ להוסיף בנוסף מתח בסופינציה? אם כן באיזה תדירות?
5.צריך לעשות תרגילים מבודדים לידיים ?
6.כדאי להוסיף לתפריט גיינר/אבקת חלבון?
7.אני שוקל בסביבות 58~60 כמה לעלות במשקל עבודה כל אימון?

1) תלוי ברמה שלך, כמה אתה מרים בתרגילי בסיס, נתונים - גובה, גיל, משקל, ראיתי עכשיו את הגובה והמשקל, בוודאות תוכיל להפיק תועלת מסוימת מSS עם תזונה נכונה, אבל אם המטרה שלך היא מסה זו לא בהכרח התוכנית האידיאלית עבורך
2) אפשר לעשות בטן
3) אפשר מההתחלה
4) במקום הקלין תעשה מתח בסופינציה, 3 סטים למקס חזרות עד שיש לך 3*15, אחר כך תרד ל5 חזרות ותוסיף משקל
5) אפשר
6) תלוי אם אתה לא מסוגל לאכול או שזה יותר נוח לך מסיבות אחרות
7) כמה שצריך

 

[NeCHineCh]

1) תלוי ברמה שלך, כמה אתה מרים בתרגילי בסיס, נתונים - גובה, גיל, משקל, ראיתי עכשיו את הגובה והמשקל, בוודאות תוכיל להפיק תועלת מסוימת מSS עם תזונה נכונה, אבל אם המטרה שלך היא מסה זו לא בהכרח התוכנית האידיאלית עבורך
2) אפשר לעשות בטן
3) אפשר מההתחלה
4) במקום הקלין תעשה מתח בסופינציה, 3 סטים למקס חזרות עד שיש לך 3*15, אחר כך תרד ל5 חזרות ותוסיף משקל
5) אפשר
6) תלוי אם אתה לא מסוגל לאכול או שזה יותר נוח לך מסיבות אחרות
7) כמה שצריך

יכולת פשוט לצטט את ההודעה שלי 😵‍💫🥊😵‍💫🥊

 

[gonen1345]

אני עושה בנץ 42.5 3×8
סקוואט 55 3×8
פרס עם משקולות 12.5 3×10
דדליפט לא עושה
משקל 59
אתה ממליץ מההתחלה להשתמש בתרגילי עזר וידיים
אני רוצה לקחת גיינר בגלל שאני לא מצליח לעלות במשקל גוף כבר חודשיים

 

[iziktan]

אני עושה בנץ 42.5 3×8
סקוואט 55 3×8
פרס עם משקולות 12.5 3×10
דדליפט לא עושה
משקל 59
אתה ממליץ מההתחלה להשתמש בתרגילי עזר וידיים
אני רוצה לקחת גיינר בגלל שאני לא מצליח לעלות במשקל גוף כבר חודשיים

האם יש בעיה מסיויימית שבגללה אסור לך לעשות דד?

 

[gonen1345]

ממש לא אני ממש רוצה להתחיל לעשות