אחר טוטאל סקוואט+בנצ'+דדליפט

[moo]

כל אחד שרוצה שיעלה לפה הודעה אחת עם הטוטאל שלו
ואם הוא מרים יותר באחת ההרמות ומשפר אז שיחליף את הסרטון הרלוונטי ויערוך את ההודעה

לדוגמא

סקוואט 220 (שופר מ 200 ב 27.2.10)
בנצ' 140
דדליפט 230 (לחזרות אז זה לא הRM1)
טוטאל 590 ק"ג

 

[-=ALX=-]

אתה חייב לתת לי כמה טיפים ..אני מתאמן קצת יותר משנה יש עליי מסה די מכובדת ואני על הפנים במשקלים
סקווט 160
דדליפט180
בנץ120
משהו לא מסתדר לי אולי עם הטכניקה או שזה בגלל שאני יחסית מתאמן בינוני

נשמע שאתה ממש גרוע
כדאי שתפרוש

 

[קפטן קקי]

אתה חייב לתת לי כמה טיפים ..אני מתאמן קצת יותר משנה יש עליי מסה די מכובדת ואני על הפנים במשקלים
סקווט 160
דדליפט180
בנץ120
משהו לא מסתדר לי אולי עם הטכניקה או שזה בגלל שאני יחסית מתאמן בינוני

ישך שבוע להביא סרט, חוקי הפורום.

 

[Seth Able]

הוא ברשימה, אני בטוח שהוא ידאג להביא הכל.

 

[barak2010]

נשמע שאתה ממש גרוע
כדאי שתפרוש

ממש גרוע??
א. אני יעלה סרטונים
ב.3 חזרות עם 120 קילו בבנץ זה לא כזה גרוע
ג.עם כמה ברגים בקרסול ברגל החזקה שלי הדדליפט והסקווט נורמלי .אבל לבנאדם בגובה
177
משקל 94ק"ג
על 15%
זה משקלים יחסית נמוכים אתה צודק לא באתי להמציא תירוצים

 

[Dave Grohl]

ממש גרוע??
א. אני יעלה סרטונים
ב.3 חזרות עם 120 קילו בבנץ זה לא כזה גרוע
ג.עם כמה ברגים בקרסול ברגל החזקה שלי הדדליפט והסקווט נורמלי .אבל לבנאדם בגובה
177
משקל 94ק"ג
על 15%
זה משקלים יחסית נמוכים אתה צודק לא באתי להמציא תירוצים

הוא היה ציני. תנוח. (ותעלה סרטונים על הדרך 😆)

 

[moo]

אתה חייב לתת לי כמה טיפים ..אני מתאמן קצת יותר משנה יש עליי מסה די מכובדת ואני על הפנים במשקלים
סקווט 160
דדליפט180
בנץ120
משהו לא מסתדר לי אולי עם הטכניקה או שזה בגלל שאני יחסית מתאמן בינוני

תעלה את הסרטונים, יהיה יותר קל לראות איך אתה עובד ואז לתת טיפים
בכל מקרה:aFypqSlkBU:

 

[Grrr All Mighty]

תגיד רן אתה הולך לנסות לישבור שיאים בחיטוב הזה?

 

[moo]

לא
זה בלתי אפשרי

 

[Grrr All Mighty]

בלתי אפשרי או מסוכן לפציעות?
דווקא אני כן הצלחתי קצת, אחרי הכל אתה לא ממש צריך פחמימה יותר מדי בחזרות נמוכות גם ככה לא?
ואפשר תמיד לשים את הניסיונות איפשהו ביימי העמסה

 

[temp]

בלתי אפשרי או מסוכן לפציעות?
דווקא אני כן הצלחתי קצת, אחרי הכל אתה לא ממש צריך פחמימה יותר מדי בחזרות נמוכות גם ככה לא?
ואפשר תמיד לשים את הניסיונות איפשהו ביימי העמסה

רן עושה חיטוב די קיצוני , והוא גם הרבה הרבה יותר חזק ממך .

 

[Grrr All Mighty]

כששברתי את השיאים האישיים אני גם הייתי בחיטוב קיצוני וגם כן הגעתי למקס שלי, איפה הנתון של החוזק אמור להבדיל ביניינו בסיפור?

 

[temp]

כששברתי את השיאים האישיים אני גם הייתי בחיטוב קיצוני וגם כן הגעתי למקס שלי, איפה הנתון של החוזק אמור להבדיל ביניינו בסיפור?

כי אתה לא מיצית את ההתחזקות שלך .
יש הבדל בין להתחזק שהסקוואט שלך 120 קילו לעומת 220 .
שאתה עדיין מאוד חלש(מתחיל אין מה לעשות )ניתן להוסיף עדיין כח יחסית במהירות, לאחר מכן זה נעשה איטי יותר ולכן גם קשה הרבה לעשות את זה בחיטוב כמו של רן .

 

[Grrr All Mighty]

אז אתה בעצם אומר-
ככל שיש לך משקל יותר על המוט- שמירה על משקלים נעשת קשה יותר בחיטוב ושבירת שיאים הופכת לבלתי אפשרי מעצם היותך חזק?

נ.ב:
לא מדובר בסקוואט ודווקא מדובר במשקל של דדליפט של פי 1.8 ממשקל גוף בערך, אבל לא משנה כי אני עדיין חלש.

 

[temp]

אז אתה בעצם אומר-
ככל שיש לך משקל יותר על המוט- שמירה על משקלים נעשת קשה יותר בחיטוב ושבירת שיאים הופכת לבלתי אפשרי מעצם היותך חזק?

לא קשור למשקל על המוט , קשור לכמה אתה מתקדם .
לדעתי הרבה הרבה יותר קשה לשמור ככה .
אלא עם אתה עושה דיאטה איטית וחותך לאחוז שומן לא מאוד נמוך .

 

[Grrr All Mighty]

אוקי הבנתי אותך, תודה