נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
הכי חשוב: סקווט, דדליפט, פרס, מתח, בנץ, חתירה.
בסוף האימון תעשה פלאנק/ גלגל בטן+ הרמות רגליים בתלייה.
גבר אחו....
- פותח/ת השרשור
- #6
נק' מוניטין:
11,357
תרגילים זה עניין גם סובייקטיבי
יש כמה טובים באופן כללי
ועדיין, תלוי מטרה, תוכנית עצמה ועוד פרמטרים
יש כמה טובים באופן כללי
ועדיין, תלוי מטרה, תוכנית עצמה ועוד פרמטרים
- פותח/ת השרשור
- #8
אני במסה עכשיו
ואני AB ואני שם תאימון בטן אחרון בB בB
בעיה שאחרי דדליפט בנט אובר ופרס כבר אין כמעט כוח לעשות בטן
אז חשבתי על משהו אפקיטיבי ולא קשה מדי ולא מוצא
יש לך אולי רעיונות אני אשמח
נק' מוניטין:
11,357
נסה גלגל בטן בשביל ההתחלה או פלאנק ל30 שניות
