לאחרונה אני מרגיש עייפות באימונים ואני רוצה לדעת מה אפשר לעשות עם זה , להעלות את צריכת הפחמימות או שזה קשור לשינה (ויטמנים לא חסר לי ) אני מתאמן fbw מפוצל עם מורכבים 3 פעמים בשבוע לפי דעתכם פעמיים בשבוע גם יספיק ? לפי דעתי זה נראה לי שאני לא מתאושש מספיק מהאימון אבל השאלה היא עם מספיק בשבילי להתאמן פעמיים בשבוע ...
- פותח/ת השרשור
- #3
6 וחצי - 7 שעות
נק' מוניטין:
14
אולי חסר לך ויטמינים בתזונה הרבה מחשבים את צריכת הפחמימות חלבון ושומנים בתפריט אבל שוכחים לאכול ויטמינים להרבות בתפריט בפירות וירקות לשתות מספיק מים וכמו שאמרו מעליי לישון היטב לפחות 8 שעות לדעתי זה זמן מצוין ותעשה בדיקת דם אולי חסר לך ברזל או משהוא ממליץ לך גם לפני אימון לאכול משהוא שיתן לך כוח כמו בננה כו תמר
תעדכן מקווה שיסתדר בהצלחה
תעדכן מקווה שיסתדר בהצלחה
- פותח/ת השרשור
- #6
תודה..ניישם את זה
- פותח/ת השרשור
- #8
דווקא באימון האחרון (אתמול) היה לי סבבה לא הרגשתי עייפות והעלתי משקלים ..
נק' מוניטין:
0
תנסה להתשמש בכדורי קפאין... לי זה מאוד עזר...
ראיתי כתבה טובה בנושא
4 דרכים בהן קפאין עוזר לאימון שלכם -
ראיתי כתבה טובה בנושא
4 דרכים בהן קפאין עוזר לאימון שלכם -
