אחר סכמות חזרות וסטים לכוח

[sg1]

מה דעתכם על הסכמות -
3*5
5*3
3*3
לפיתוח כוח מירבי ונגעונת של היפרטרופיה

 

[יוסישיטרית]

מה דעתכם על הסכמות -
3*5
5*3
3*3
לפיתוח כוח מירבי ונגעונת של היפרטרופיה

תלוי בתוכנית שלך, ובתרגיל שאתה עושה. כלומר אין סיבה שתעשה פשיטת מרפקים בפולי עליון 3*3.

 

[sg1]

תלוי בתוכנית שלך, ובתרגיל שאתה עושה. כלומר אין סיבה שתעשה פשיטת מרפקים בפולי עליון 3*3.

נו זה ברור...
אני לא בור ועם הארץ, פיתוח כוח , מדבר על תרגילי הבסיס.
דדליפט,סקוואט, בנץ פרס, פרס

 

[יוסישיטרית]

נו זה ברור...
אני לא בור ועם הארץ, פיתוח כוח , מדבר על תרגילי הבסיס.
דדליפט,סקוואט, בנץ פרס, פרס

טווח חזרות לכוח זה 1-5 חזרות
אבל זה כללי מאוד

 

[hanan]

מה דעתכם על הסכמות -
3*5
5*3
3*3
לפיתוח כוח מירבי ונגעונת של היפרטרופיה

אין משמעות לשאלה במתכונת כזאת.
מה התוכנית הכללית מבחינת מספר אימונים ושאר התרגילים.
וכמובן יש משמעות למשקלי העבודה.

בהנחה שמשקלי העבודה שלך יפים, לא הייתי מסבך את עצמי ובוחר וריאציה של טקסס שמתאימה לך.