סרטון סומו

[אייל גולדפרב]

היי
עברתי לסומו לפני שבוע. הקונבנציונאלי היה ממש גרוע, הלכתי כמה סרטונים. לא הצלחתי לעלות במשקלים בכלל.
זה הסרטון של הסומו
אשמח להערות

 

[kotzer]

הסומו לא נראה רע במיוחד מהזווית הזאת, למרות שאני כן חושד שיש קריסת ברכיים שיכולה להשפיע.
בנוסף חסרה לך סבלנות מהרצפה, קח את הזמן להיכנס לפוזיציה טובה, יש חוסר עקביות בין החזרות שלך

 

[אייל גולדפרב]

קריסת ברכיים יכול להיות קשור לפלאטפוס?

 

[kotzer]

קריסת ברכיים יכול להיות קשור לפלאטפוס?

מאוד, אבל החדשות הטובות הן שלרוב אפשר ללמוד לפתור את הבעיה (ברוב המקרים, תלוי בסוג הפלטפוס)

 

[MiraclesMan]

קריסת ברכיים יכול להיות קשור לפלאטפוס?

תדאג לעמוד במצב שברגע שאתה מתכופף למוט השוקיים שלך יהיו אנכיות לרצפה ושהברכיים לא יקרסו פנימה
בנוסף (מה שאני אישית עושה גם בסקואט) אתה יכול לכווץ את הכף רגל ו"ליצור" את הקשת הזאת של הרגל
ואז זה מייצב לך את הרגל ונותן לך עוד טיפה external rotation

 

[אייל גולדפרב]

כשאתם מתכוונים ברכיים קורסות פנימה, הכוונה לזה שהברך זזה לכיוון מדיאלי או אחורה?
האם מדרסים יכולים לעזור?
יש לי פלאטפוס קל וגמיש

 

[MiraclesMan]

כשאתם מתכוונים ברכיים קורסות פנימה, הכוונה לזה שהברך זזה לכיוון מדיאלי או אחורה?
האם מדרסים יכולים לעזור?
יש לי פלאטפוס קל וגמיש

כמו שזה נשמע , קורסות פנימה. מדיאלית
כמו שאמרתי תגובה קודמת , יחף+ "ליצור" את הקשת לבד
לי זה מרגיש יותר טוב
וחוצמזה? את שאר האימונים אני עושה עם מדרסים+נעלי וויטליפטינג וזה מרגיש דיי טוב

 

[kotzer]

כף הרגל – החוליה החלשה

 

[אייל גולדפרב]

תודה על העזרה!
באמת מעריך את זה