שאלות קצת מסובכת אבל חשוב לי הפרטים הקטנים.
אני מסיים תקופת מסה עוד שבועיים ועובר לתפריט תזונה של חיטוב מספר שאלות.
1. אני יודע שמעבר בתפריט תזונה צריך להעשות בהדרגה ולא במכה אחרת הגוף יקבל שוק וישתמש בשומן כאנרגיה ולא ירצה להעיף אותו, לכן השאלה בכמה זמן לעשות תהדרגה הזאת?
2. תוך כדי החיטוב איזה אחד המליץ לי מדי פעם לעשות יום או יומיים אפילו של ערך קלורי חיובי כדי שהגוף לא יתרגל למצב שהגוף בערך קלורי שלילי ואז פשוט יפסיק לרדת במשקל ובאחוז שומן, עד כמה זמן נכון ואיך עושים את זה?
3. הבנתי שבגרות שריר זה בעצם מה שעושה תשריר יותר מחוספס מעבר לעבודה של אחוז שומן נמוך, איך משפרים תבגרות שריר?
4. אשמח להסבר או לינק למאמר על העמסת פחמימות. מה זה ואיך עושים ומתי.
אני מסיים תקופת מסה עוד שבועיים ועובר לתפריט תזונה של חיטוב מספר שאלות.
1. אני יודע שמעבר בתפריט תזונה צריך להעשות בהדרגה ולא במכה אחרת הגוף יקבל שוק וישתמש בשומן כאנרגיה ולא ירצה להעיף אותו, לכן השאלה בכמה זמן לעשות תהדרגה הזאת?
2. תוך כדי החיטוב איזה אחד המליץ לי מדי פעם לעשות יום או יומיים אפילו של ערך קלורי חיובי כדי שהגוף לא יתרגל למצב שהגוף בערך קלורי שלילי ואז פשוט יפסיק לרדת במשקל ובאחוז שומן, עד כמה זמן נכון ואיך עושים את זה?
3. הבנתי שבגרות שריר זה בעצם מה שעושה תשריר יותר מחוספס מעבר לעבודה של אחוז שומן נמוך, איך משפרים תבגרות שריר?
4. אשמח להסבר או לינק למאמר על העמסת פחמימות. מה זה ואיך עושים ומתי.
