ייעוץ חיטוב לאחר מסה

[jman23]

אני מתחיל חיטוב אחרי מסה של ארבעה חודשים
מה היא הירידה האופטימלית במשקל כל שבוע ?
התכנית ab שהייתה איתי במסה לעשות אותה גם בחיטוב?

 

[Mike Bikov]

הירידה האופטימלית תהיה 0.5-1% ממשקל הגוף כל שבוע

התכנית ab שהייתה איתי במסה לעשות אותה גם בחיטוב?

כן אבל אתה רוצה לגוון קצת אחרת תשתעמם