נק' מוניטין:
58,701
ה-RMR שלך אולי 1900 קל'. BMR זה לפני הכפלה בפקטור פעילות.
האם זה בסדר או לא זה תלוי כמה פעילות גופנית את עושה (אירובי). אתה צריך להישקל כל יום, לעשות ממוצעים שבועיים ולהשוות ממוצע לממוצע. המטרה היא לרדת 0.5-1% ממשקל גופך בשבוע
האם זה בסדר או לא זה תלוי כמה פעילות גופנית את עושה (אירובי). אתה צריך להישקל כל יום, לעשות ממוצעים שבועיים ולהשוות ממוצע לממוצע. המטרה היא לרדת 0.5-1% ממשקל גופך בשבוע
- פותח/ת השרשור
- #3
לא עושה אירובי, נטו משקלים... התחלתי מסה לפני חצי שנה AB ואני ממשיך עם אותה תוכנית לחיטוב. השאלה היא האם הכמות קלוריות שאני צורך ביום שהיא בין 1900-2100 תקינה בהתאם לנתונים שציינתי למעלה.
נק' מוניטין:
58,701
אם אתה לא עושה אירובי כלל אז כן
שרשורים דומים
- נעוץ
