נק' מוניטין:
51
שלום לכולם ,התחלתי לעשות חיטוב אחרי דיאטת כאסח בה ירדתי 44 קילו, ללא עודפי עור וכאלה .
כרגע אני עומדת על פי הערכות(מדידת שומן בקליפר)
על 22 אחוז שומן (אישה)
בתהליך של הורדת אחוז שומן
וחיטוב
רציתי לבקש עזרה, בנושא מה לאכול וכמה .
עד עכשיו אכלתי רק חלבונים (בלי פחמימות סוכר שומן ומלח בעיקרון בלי אבות מזון )
מצליחה לבנות מסת שריר איטית אבל האחוז שומן כן ממשיך לצנוח
רציתי לעזרה בנושא תפריט תזונה (תזונאית לא מוכנה לבנות לי תפריט על פי הטענה שלה אני בתת משקל )
1.57 משקל 48
ואין לי למי לפנות בנוגע לתפריט שמכיל את כל אבות המזון למעט פחמימות
אשמח להצעות לתפריט
כרגע אני עומדת על פי הערכות(מדידת שומן בקליפר)
על 22 אחוז שומן (אישה)
בתהליך של הורדת אחוז שומן
וחיטוב
רציתי לבקש עזרה, בנושא מה לאכול וכמה .
עד עכשיו אכלתי רק חלבונים (בלי פחמימות סוכר שומן ומלח בעיקרון בלי אבות מזון )
מצליחה לבנות מסת שריר איטית אבל האחוז שומן כן ממשיך לצנוח
רציתי לעזרה בנושא תפריט תזונה (תזונאית לא מוכנה לבנות לי תפריט על פי הטענה שלה אני בתת משקל )
1.57 משקל 48
ואין לי למי לפנות בנוגע לתפריט שמכיל את כל אבות המזון למעט פחמימות
אשמח להצעות לתפריט
