ייעוץ משקל טוב למתאמן מתחיל?

[batman.]

נרשמתי בפעם הראשונה לחדר כושר לפני 5 חודשים והגעתי עכשיו למשקל של 47.5 קג בבנץ פרס רציתי לדעת איפה אני עומד בדיוק האם זה טוב לדעתכם האם ההיתי צריך להגיע כבר ליותר?

185 משקל 80 אני במסה מתאמן מתחיל

 

[יוסישיטרית]

נרשמתי בפעם הראשונה לחדר כושר לפני 5 חודשים והגעתי עכשיו למשקל של 47.5 קג בבנץ פרס רציתי לדעת איפה אני עומד בדיוק האם זה טוב לדעתכם האם ההיתי צריך להגיע כבר ליותר?

185 משקל 80 אני במסה מתאמן מתחיל

47.5 סך הכול? או בכול צד?
מה המשקלים בסקוואט דדליפט ופרס?
איך הביצועים שלך במתח?
באיזה תוכנית אתה עובד? תן פרטים מועילים

 

[batman.]

47.5 סך הכול? או בכול צד?
מה המשקלים בסקוואט דדליפט ופרס?
איך הביצועים שלך במתח?
באיזה תוכנית אתה עובד? תן פרטים מועילים

דדליפט 50 סקוואט 55
הביצועים בתח לא משהןא זה התרגיל הכי קשה בשבילי אבל אני עובד על זה
אני עושה את התוכנית הלינארית של ביל סטאר מדקאו 5x5

 

[יוסישיטרית]

המשקלים שלך נמוכים. תמשיך בלינארית/ss

 

[Cigano]

אין לך מה לעשות עם צכנית לינארית! ממךיץ לע ור על טכניקה, לא יכול להיות שאתה מתאמן מספר חודשים ואלו המשקלים. תתחיל גם לאכול בהתאם

 

[Yeti]

אתה מחשב את המשקל של המוט? אם כן, אז באמת תבדוק את הטכניקה שלך, הדגש הכי חשוב הוא להצמיד את השכמות. אם אתה במסה אז אני לא רואה סיבה לעשות את הליניארית במצב שלך, אתה אמור להתקדם לא רע מאימון לאימון. הייתי עושה תוכנית כמו FBW, SS, או אפילו AB עם נפח בינוני ומוסיף 2.5 קילו כל אימון.

 

[batman.]

אתה מחשב את המשקל של המוט? אם כן, אז באמת תבדוק את הטכניקה שלך, הדגש הכי חשוב הוא להצמיד את השכמות. אם אתה במסה אז אני לא רואה סיבה לעשות את הליניארית במצב שלך, אתה אמור להתקדם לא רע מאימון לאימון. הייתי עושה תוכנית כמו FBW, SS, או אפילו AB עם נפח בינוני ומוסיף 2.5 קילו כל אימון.

מה זה נפח באימון ? אני אף פעם לא מבין את המשמעות של זה האם זה אומר לעשות יותר חזרות או סטים לתרגיל?

 

[Yeti]

ברוב המקרים כשמדברים על נפח כאן הכוונה היא למשקל * חזרות * סטים באימון, או לקבוצת שרירים.

מושגים בסיסיים בתכנון אימונים - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף