שאלה - האם זה יותר מדי למתאמן מתחיל?

[Matrix4]

היי חברים,
אשמח לדעתם - בשבועיים האחרונים זה מה שאני מתאמן בחדר כושר 2-3 פעמים בשבוע.
האם זה יותר מדי לאימון אחד או בכלל נראה בסדר ? בסוף האימון אני ממש בלי כוח.
אני מתאמן מתחיל בעקרון, שמן בתהליך הרזיה ולפני חודש וחצי התחלתי ללכת לחדר כושר.

מספרי החזרות להכל בין 8-10, כל פעם שאני מוסיף קצת משקל אז 8 ואז מעלה חזרות עד למשקל הבא.
חזה
לחיצה חזה X3
לחיצת חזה במכונה בשיפוע X2

כתפיים
לחיצת כתפיים מכונה X3
החרקת משקולות לצדדים X2

גב
פולי עליון משיכה X3
חתירה משיכה X2

רגליים
לחיצת רגליים X3.
כפיפת ברכיים מכונה X2
פשיטת ברכיים מכונה X2

ידיים
מוט W יד קדמית X2
משיכת חבל יד אחורית X2

 

[OYP]

האמת שזה נראה מעולה יחסית למה שתיארת על עצמך.
הייתי רק ממליץ לך להוסיף תרגיל שעובד על פשיטות גב בשביל לעבוד גם על הגב תחתון והתחת וזה הדבר היחיד שהייתי משנה במה שכתבת ברמתך.

 

[Matrix4]

האמת שזה נראה מעולה יחסית למה שתיארת על עצמך.
הייתי רק ממליץ לך להוסיף תרגיל שעובד על פשיטות גב בשביל לעבוד גם על הגב תחתון והתחת וזה הדבר היחיד שהייתי משנה במה שכתבת ברמתך.

תודה על ההתייחסות, יש לך במקרה תרגיל מומלץ לעבוד על מה שתיארת ?

 

[OYP]

תודה על ההתייחסות, יש לך במקרה תרגיל מומלץ לעבוד על מה שתיארת ?

אני אישית אוהב פשיטות בכיסא רומי, כשאני מחזיק מוט עם ידיים ישרות כי מהר מאוד משקל גוף יהיה לך קל מידי