ייעוץ אימון לבטן

[Lonako4565]

אני כבר מתאצן הרבה זמן בטן והרבה יחסית.
רציתי אבל תכנית חדשה לבטן.. אני כבר לא מרגיש אותה.
אני בחיטוב כרגע ומחפש משו ממש חזק לבטן.
אשמח לעצות ותרגילים

 

[יוסישיטרית]

L-sit, toes to bar.,פרונט לבר, פלאנץ׳, גלגל בטן, דראגון פלאג...
לא חסר. תבחר תרגיל או שניים שאתה אוהב

 

[kotzer]

אם אתה רוצה ריבועים זה בעיקר עניין של תזונה. תרגילים מורכבים ואולי תרגיל בטן נוסף יספיקו בשביל שהשרירים יהיו טובים אבל כדי לראות אותם צריך אחוז שומן נמוך מספיק

 

[Yeti]

מעניין, תנסה להחזיק L-SIT על הרצפה במשך דקה, אני רוצה לראות שלא תרגיש את זה 😛

 

[Lonako4565]

אם אתה רוצה ריבועים זה בעיקר עניין של תזונה. תרגילים מורכבים ואולי תרגיל בטן נוסף יספיקו בשביל שהשרירים יהיו טובים אבל כדי לראות אותם צריך אחוז שומן נמוך מספיק

זה אני יודע. אני רוצה להבליט ולפתח את השריר עצמו בבטן . הצדדים v וכו

מעניין, תנסה להחזיק L-SIT על הרצפה במשך דקה, אני רוצה לראות שלא תרגיש את זה 😛

מה זה בדיוק נתרגיל הזה

 

[יוסישיטרית]

זה אני יודע. אני רוצה להבליט ולפתח את השריר עצמו בבטן . הצדדים v וכו

מה זה בדיוק נתרגיל הזה

תחפש ביוטיוב L-sit progression
ובחיטוב השרירים לא יגדלו. זה קורה במסה