ייעוץ עזרה בנוגע לתוכנית לקראת גיבוש טיס

[Vannostrun]

יש לי גיבוש טיס ב21.3 ואני כמובן צריך לתת פוש אחרון, הבעיה היא שאני לא יודע איך לתכנן את האימונים בצורה מיטבית..
אימון כוח אחד, 2 קרוספיט,4 פעמים בשבוע אירובי?.
3קרוספיט 4 אירובי?.
אני מעוניין להוסיף ספרינטים בעלייה, עם מה כדאי לשלב? וכו.

המצב כרגע הוא שאני חלש ובעל סיבולת עלובה [עוד שבוע אני אמור להיות כבר מסוגל לרוץ 30דק' רצוף]

עבדתי עם A-BX3 בשבוע ו4 ריצות שבועיות, משקלי עבודה לא מדהימים אבל התחזקתי בזמן האחרון.

כל המלצה תהיה טובה כרגע, תודה.

 

[Bariah]

לא שונא
למה זה טוב ?
תלך לקורס ישטפו לך את המוח
אתה ילד, יהרסו לך את החיים. תחייה בסרט...
ידפק לך המוח

בעצם רוב היח' ככה, רק שטייס זה קיצוני, ושטיפת מוח של 3 שנים זה ממש חזק
יגרמו לך לבצע דברים לא הגיוניים בהצדקות מסויימות, כסף, מעמד, ציונות ובלבולי ביצים
לוקחים לך את הבחירה החופשית לאט לאט
ילד לא יכול להכנס לכזו מסגרת בלי להיפגע

זו דעתי

איזה דברים לא הגיוניים יגמרו לא לבצע שהם לא מוצדקים? לא לוקחים שום בחירה חופשית, אתה יכול לבחור מלכתחילה אם אתה רוצה טייס מה שאומר שתצטרך לחתום קבע להרבה זמן.
לא חושב ששטיפת מוח היא שיקול בעניין הזה.

 

[moo]

אתה לא יכול לבחור
יש שלב של אל חזור
זה כמו שטייס בחיים לא ינטוש מטוס וינסה להניחת אותו גם אם יש תקלה חמורה
מהבושה
וחלקם מתרסקים

 

[Bariah]

אני מדבר עוד לפני שהתגייסת.
ואם טייס מעדיף להתרסק במקום לעוף החוצה הוא אידיוט :\

 

[subzero1122]

גיבוש טייס זה פארטיה, אתה לא צריך להתכונן אליו בכלל.
ובבקשה שלא יבוא לפה עכשיו מלש"ב בן 16 שיבוא להתווכח.

 

[Barbell]

מה קרה שכולכם יוצאים בהצהרות בלי ביסוס?
למה קורס טייס זה שטיפת מוח בדיוק?

 

[subzero1122]

בכיף אין בעיה
אני מתגייס למודיעין שדה/חיל איסוף קרבי, סה"כ שיבוץ בסדר מבחינתי אני די מרוצה אבל את זה אני אדע באמת רק אחרי כמה זמן בצבא.

בהצלחה

למה לא גולני\גבעתי\צנפים?

 

[Vannostrun]

הפכתם תפוסט להטרלה אחת גדולה..
אני מעוניין לשרת בטיס וגם אם לא אתקבל אני מתכוון להגיע לקצונה ולחתום קבע, שטיפת מוח או לא.
ואני לא מתכוון לרסק מטוס עם עצמי בתוכו.
אנא תגובות ענייניות.

 

[moo]

הפכתם תפוסט להטרלה אחת גדולה..
אני מעוניין לשרת בטיס וגם אם לא אתקבל אני מתכוון להגיע לקצונה ולחתום קבע, שטיפת מוח או לא.
ואני לא מתכוון לרסק מטוס עם עצמי בתוכו.
אנא תגובות ענייניות.

אל תדאג אם תסיים את הקורס בעזרת ה'
והמנועים יכבו אתה לא תפלוט ואתה תנסה להנחית את המטוס או להתרסק איתו
זה כבר לא יהיה בשליטתך

 

[Barbell]

אני לא

 

[Vannostrun]

אל תדאג אם תסיים את הקורס בעזרת ה'
והמנועים יכבו אתה לא תפלוט ואתה תנסה להנחית את המטוס או להתרסק איתו
זה כבר לא יהיה בשליטתך

אז בעצם אתה מאחל לי לעבור את הקורס, כדי שבמידה ואני אצטרך לנטוש אני אתרסק עם המטוס בשביל שלא אפגע באגו שלי?

בכל מקרה only rippetoe can judge me .
ברבל בן כמה אתה?

 

[Bariah]

אל תדאג אם תסיים את הקורס בעזרת ה'
והמנועים יכבו אתה לא תפלוט ואתה תנסה להנחית את המטוס או להתרסק איתו
זה כבר לא יהיה בשליטתך

אז בעקיפין אתה מאחל לו מוות תוך כדי התרסקות במטוס?
וכל זאת בעזרת השם?

 

[moo]

אז בעקיפין אתה מאחל לו מוות תוך כדי התרסקות במטוס?
וכל זאת בעזרת השם?

לא
אני נותן לו חומר למחשבה

שיצליח בכל מה שהוא רוצה, אני מפרגן בכללי

 

[Vannostrun]

סבבה.
איך זה:
שבוע 1:
ראשון: בנצ 3X5, אימון קרוספיט כולשהו.
שני: ריצת אינטרוולים.
שלישי: פרס 3X5 דדליפט 1X5 ותרגילי עזר [מתח וכו']
רביעי: ריצת אינטרוולים.
חמישי: בנצ 3X5 , אימון קרוספיט כולשהו.
שישי: ריצת נפח.
שבת: מנוחה.

שבוע 2:
ראשון: פרס 3X5 דדליפט 1X5 ותרגילי עזר [מתח וכו']
שני: ריצת אינטרוולים
שלישי: בנצ 3X5 , אימון קרוספיט
רביעי: אינטרוולים.
חמישי: פרס 3X5 דדליפט 1X5 ותרגילי עזר [מתח וכו']
שישי: ריצת נפח.
שבת: מנוחה

אין מקום לסקוואט זה לא הולך טוב עם הריצות ועם מפרק הירך שלי שמאוד מאוד בעייתי כרגע [snapping hip] רק דדליפט אני מצליח לעשות לרגליים.
(snapping hip זה פגם גנטי כרוני שגורם לחיכוך של גיד ה ILLIOTIBIAL BAND בפמור-עצם הירך, וכך גם לכאבים ולעיתים לתגובה דלקתית.. לא יכולתי גם לרוץ אבל עשיתי מתיחות 3 פעמים ביום במשך חודשיים והתחלתי לרוץ וכבר לא כואב, לפעמים מציק, סקוואט אי אפשר לעשות עדיין למרות שהייתי יכול פעם לפני שהתחלתי לרוץ פשוט כל הנפח גורם לי לדלקות וכו'.)

אימוני קרוספיט אני אנסה להימנע מעומס על הרגליים כדי שבכל זאת לא אמות.