אהלן, ישלי תפריט תזונה מסודר, תוכנית אימון מסודרת AB , ואני עושה ריצה (אירובי) פעמיים בשבוע.
התחלתי ב77 לאחר מסה. אני שלוש שבועות בחיטוב והיום עומד על 75 ירדתי 2 קילו אני עכשיו שזה סבבה אבל... לא רואה כמעט שוני בירידה בשומן, נראה כאילו פשוט ירדתי בשריר וזהו שאני משווה.
המטרה לרדת ל8% שומן עם כמה שפחות איבוד שריר, וכרגע אני על 15%.
התפריט שלי מסודר ונראה שיש מספיק חלבון. כשזה קורה הבעיה היא נטו בתפריט, אבל התפריט נראה לי מעולה, אשמח שתייעצו לי.
התפריט פה:
בנוסף לזה אני לוקח קראטין ו2 כדורי אומגה3 ביום.
https://i.imgur.com/Q9SWaz4.png
התחלתי ב77 לאחר מסה. אני שלוש שבועות בחיטוב והיום עומד על 75 ירדתי 2 קילו אני עכשיו שזה סבבה אבל... לא רואה כמעט שוני בירידה בשומן, נראה כאילו פשוט ירדתי בשריר וזהו שאני משווה.
המטרה לרדת ל8% שומן עם כמה שפחות איבוד שריר, וכרגע אני על 15%.
התפריט שלי מסודר ונראה שיש מספיק חלבון. כשזה קורה הבעיה היא נטו בתפריט, אבל התפריט נראה לי מעולה, אשמח שתייעצו לי.
התפריט פה:
בנוסף לזה אני לוקח קראטין ו2 כדורי אומגה3 ביום.
https://i.imgur.com/Q9SWaz4.png
