תמונה אשמח לדעת כמה אחוז שומן אני לדעתכם? לא נמדדתי בחיים

[guybenza]

בנוסף אשמח להכוונה אם כדאי ללכת בחיטוב או במסה?
אני מתאמן כשנה
בן 30
משקל 73
1.70
ומקפיד לתזונה בריאה אך לא מדידה.

המטרה שלי היא להגיע לשייפ חטוב לא נפוח מידי
תודה לעוזרים

 

[McGregor]

כ 15 אחוז שומן
וזה נתון לבחירתך

אתה יכול לעשות חיטוב קצרצר ואז להיות על נטריילי ומשם להמשיך מסה נקייה

 

[guybenza]

כ 15 אחוז שומן
וזה נתון לבחירתך

אתה יכול לעשות חיטוב קצרצר ואז להיות על נטריילי ומשם להמשיך מסה נקייה

תודה רבה על התשובה,
לדעתך יש הרבה עבודה מבחינת מסת שריר? אני דיי מרגיש נפוח עכשיו בחלק העליון בעיקר והידיים, אולי אחרי שאחטב טיפה השריר יותר יבלוט?

 

[McGregor]

תודה רבה על התשובה,
לדעתך יש הרבה עבודה מבחינת מסת שריר? אני דיי מרגיש נפוח עכשיו בחלק העליון בעיקר והידיים, אולי אחרי שאחטב טיפה השריר יותר יבלוט?

יש לך מסת שריר לא רעה, לפי דעתי אתה יש עליך גם הרבה מאוד נוזלים.
כשתחטב מן הסתם גם תרד באחוז שומן וגם בנוזלים אז השרירים יבלטו הרבה יותר.

 

[guybenza]

תודה רבה!

 

[Aoxo]

אחלה מסת שריר , לדעתי תן בראש עוד טיפה מסה ואז תתחטב