העירקי בן ה19 עושה מסה

[netanel1642]

netanel1642 הוסיף לוג חדש:

העירקי בן ה19 עושה מסה - חזרנו לעדכן לוג בשביל למדוד התקדמות בדרך למטרה

תוכנית fbw revers pyramid

תאומים 4x15
דדליפט / פרונט סקוואט 1x5 1x6 1x8
בנץ בשיפוע 1x5 1x6 1x8
מתח 1x5 1x6 1x8
לחיצת כתפיים 2x6
יד קידמית 2x8
כתף אחורית 3x12-15

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[arizaa]

חחחחחחחחחחח אחלה אברם

 

[netanel1642]

netanel1642 עדכן/ה את הלוג ״העירקי בן ה19 עושה מסה״:

עדכון לוג: 08/05/18

תאומים 4x15 20 kg
פרונט סקוואט 70x5
בנץ בשיפוע 67.5x5
מתח עם משקל kg16 1x5
לחיצת כתפיים 48kg1x6 שני כשל לא נחתי
יד קידמית 14kg 2x7
כתף אחורית 2x15

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[netanel1642]

netanel1642 עדכן/ה את הלוג ״העירקי בן ה19 עושה מסה״:

עדכון לוג: 13/05/18

תאומים 4x15 20kg
סקוואט 1x5 100kg
לחיצת חזה בשיפוע 70 1x4fail
מתח עם משקל 1x5 16 kg
לחיצת כתפיים 24kg 1x6
יד קידמית 2x6 14kg
כתף אחורית 2x15 20kg

קרא את שאר עדכון הלוג...