איך לעבוד על מתח עם משקל?

[יוסישיטרית]

איך כדאי לעבוד על מתח כשהמטרה היא להוסיף כמה שיותר משקל? פשוט לעבוד 3*5 ולהוסיף קילו כול אימון? או שיש עוד שיטות?
אני עושה מתח בסופינציה(צ׳ין אפס) אם זה משנה

 

[Mike Bikov]

כדאי לעבוד עליו 2-3 פעמים בשבוע עם 5-8 חזרות

 

[יוסישיטרית]

אקרוס? ופשוט שאני מצליח לעשות את כול הסטים לשמונה אז להוסיף משקל?

 

[Mike Bikov]

כן