נק' מוניטין:
19,644
סבבה. לא מתיימר להגיד שזה יהרוג אותו. הטענה המרכזית שלי היא לא שהוא עשה סקוואט רע לפני חודשיים אלה שיש שיפור בין הסרטונים.
סבבה. מקבל את דעתך. יש כאן טרייד אוף בין איפה תרצה יותר את העומס שלך. רק שזה לא הכל. יש לי כרגע פציעה בברכיים והסקוואט שלי היה דומה לסרטון מלפני חודשיים של הבחור כאן. הטרייד אוף לא השתלם אצלי כי כאשר לא מימשתי בצורה אופטימלית את ההיפ דרייב והעומס נפל על לי על הברכיים.
אני לא מסכים עם דעתך שעדיף עקרונית להתאמן כמה שיותר אנכי (זה תלוי באורך הFemur ופרמטרים גנטיים אחרים). המנגנונים הטבעיים שאתה מדבר עליהם קיימים במטרה לשמר את מרכז המסה כאשר אתה שופף. כשאתה מניח משקל כבד על החלק התחתון של השכמות המנגנונים האלה כבר לא רלוונטיים כי יש הטיה ברורה של מרכז המסה והמטרה היא לפצות על כך. אפשר לשמור על גב ישר ובזווית קבועה גם כשאתה עולה אופקית. מה שנכון זה שהתנועה האופקית יותר קשה טכנית כי יש בה יותר פוטנציאל לשגיאות וזה דווקא כן בגלל אותם מנגנונים שאתה מדבר עליהם.
יש אמת בדבריך לגבי פותח הפוסט ספציפית כי נראה שהFemur שלו קצר יחסית ולכן הוא ירוויח יותר מתנועה שיותר קרובה לאנכית.
נק' מוניטין:
33
- פותח/ת השרשור
- #22
עכשיו, בתחתית של הסקוואט יש לי מעט כאב בהיפ פלקסורס.
כן אני רוצה לקנות נעל מוגבהת, חוץ מהסאבו לא ראיתי אפשרות אחרת כי האדיפאוויר כבר כמעט לא נמכרות ואיפה שכן ב200$ והרומלוס גם בערך אותו דבר כמו האדיפאוור. אולי כשאטוס בספטמבר יהיה מחיר זול.
אולי כדאי אימון הבא להעלות 2 סטים, אחד כמו הראשון ואחר כמו לפני חודשיים?
נק' מוניטין:
13,122
לדעתי השיפור נובע בעיקר מחודשיים של תרגול ראוי וניסיון לשלוט יותר בפוזיציות של הגוף, לא בהכרח מהגבלה של תנועת הברך
הכוונה בלהיות אנכי היא להיות אנכי כמה שניתן בהתאם למשקל ולתנועת הסקוואט האידאלית של הגוף, זה גם יכול להיות אנכי מאוד.
תראה למשל בסקוואט שלי שאני די אופקי, אבל איך שאני בסרטון זה הכי אנכי שאני יכול, כי יש לי נטיה להיות אופקי יותר.
זה הגיוני, יש במצב הנוכחי הרבה מאוד עומס על החלק של הארבע ראשי שמחובר לאגן ולא מספיק על שאר הראשים שלו.
יש הרבה נעליים באיביי בזול - סאבו, אדידס פאוורליפט, ואם בא לך ללכת על גנרי יש חברה שנקראת more mile שיש להם נעליים לא רעות בכלל וזולות מאוד
אין שום טעם בזה, הרעיון הוא לתרגל כמה שניתן באותה צורה, ככה שאין טעם לתרגל ב-2 צורות שונות. ובגלל שיש לך נטיה להתעייף ולהתרשל בטכניקה עדיף שתעבוד בכמות חזרות שאתה יכול לשמור על טכניקה.
בכל מקרה בחודשיים האלה למדת לשלוט יותר בגוף שלך, עכשיו תשתמש בזה כדי לתת לברכיים ללכת טיפה יותר קדימה, אבל לא בהכרח יותר מדי
נק' מוניטין:
33
- פותח/ת השרשור
- #25
סבבה תודה רבה, אשתמש בזה אימון הבא.
הבעיה היא שהן מאוד מכוערות, ואני אומר את זה בתור אחד שלא מתעניין באופנה.
