גיינר

[danih4]

1. אני שוקל 76 קילו, גובה 1.78 איך אוכל לדעת כמה קלוריות אני צריך לצרוך לעלייה במסה ? (מתאמן AB 4 פעמים בשבוע)

2. מה דעתכם על הגיינר ביג מאס 8 קילו של נוטרי די ? מומלץ ?

3. הבנתי שחלבון צריך לצרוך פי 2 מהמשקל, ושומנים פי 1 מהמשקל, אבל כמה פחמימה אני צריך לצרוך ?

תודה לעונים.

 

[חמוץ]

בהצלחה

עלייה במסת שריר [המדריך המלא לעלייה במסה] | קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

 

[Mike Bikov]

2. מה דעתכם על הגיינר ביג מאס 8 קילו של נוטרי די ? מומלץ ?

אם אתה לא יודע כמה קלוריות אתה צורך ביום, אז אתה לא צריך גיינר

3. הבנתי שחלבון צריך לצרוך פי 2 מהמשקל, ושומנים פי 1 מהמשקל, אבל כמה פחמימה אני צריך לצרוך ?

בהתאם למאזן הקלורי. מדריך מופיע בתגובה שפורסמה לפני