סרטון טכניקה פאוור קלין

[hbhc2007]

4 סרטוני טכניקה של פאוור קלין.

אני רואה כמה בעיות ברורות שזה הנחיתה על קצות האצבעות והקפיצה לא מתפרצת מספיק.

בנוסף אני לא בטוח אם העמדה ההתחלתית שלי טובה מבחינת מיקום המוט במרכז מסה ואם הקפיצה בנקודה הנכונה ולא נמוכה מדי.

אשמח אם תוכלו להעיר לי על הטכניקה ולהציע תיקונים.

 

[TheZoRT]

כהתחלה זה לא רע בכלל.

* תנסה להיות יותר מכווץ בסט-אפ.
* אתה מושך עם הידיים, במיוחד אחרי שעברת את הברך. תחשוב יותר על דחיפה או התרחקות מהרצפה באמצעות הרגליים, ועל הידיים כחבלים שפשוט "קשורים" למוט (כלומר, הכוח שמניע את המוט מגיע מהרגליים ולא מהמשיכה של הידיים).
* בהתיישרות (אקסטנשן) הסופית לפני הכניסה מתחת למוט, תנסה למשוך למעלה ולא למעלה-אחורה.

 

[Mike96]

שינויים חשובים בסטארט:
כתף מעל המוט ולא כל כך הרבה מעבר,
תוריד טיפה את הישבן אתה רוצה להביא כמה שיותר כח ורטיקלי כלפי מעלה... ותסתכל קדימה.
אחרי שנכנסת לסטארט נכון תדחוף עם הרגליים ואל תרים את הישבן, תשמור על הזווית של הגב, תגיע למגע עם המוט, ניתור, התיישרות של מפרק הירך והברך, ליווי של המוט למעלה עם המרפקים ונחיתה על כל כף הרגל בקבלה.
שיהיה בהצלחה

 

[MikeRozner]

4 סרטוני טכניקה של פאוור קלין.

אני רואה כמה בעיות ברורות שזה הנחיתה על קצות האצבעות והקפיצה לא מתפרצת מספיק.

בנוסף אני לא בטוח אם העמדה ההתחלתית שלי טובה מבחינת מיקום המוט במרכז מסה ואם הקפיצה בנקודה הנכונה ולא נמוכה מדי.

אשמח אם תוכלו להעיר לי על הטכניקה ולהציע תיקונים.

תפסיק להתחיל כמו דדליפט וזה יפתור את רוב הבעיות, התחת גבוה מידי, הכתפיים קדימה מידי בסטארט

 

[hbhc2007]

שיפרתי את ההתחלה שלי, זה עדיין נראה ומרגיש לא משהו.

אשמח להערות לאיך לשפר את הטכניקה

 

[MikeRozner]

שיפרתי את ההתחלה שלי, זה עדיין נראה ומרגיש לא משהו.

אשמח להערות לאיך לשפר את הטכניקה

נראה הרבה יותר טוב, אתה בורח אחורה בפיצוץ במקום לתת לרגליים רק לפתח לצדדים.
הטכניקה מספיק טובה כדי להתקדם...